Дневник питания за 10.03.2025

Ну можно сказать пережили циклон. 3 дня ожиданий и постоянного обновления новостей, 5 дней сумасшедшего ветра и непрекращающегося дождя, 1 день без электричества ( нам повезло, в некоторых районах с четверга нет и только до конца недели обещают починить), в итоге - куча заваленных деревьев, ям на дорогах и все ещё пустые полки в магазинах. Но главное - мы это сделали, мы высидели 6 дней дома и не убили друг друга 🤣🤣🤣сегодня первый раз пошла в спортзал...попарилась в саунке, немного позанималась. Оказалось, что я совершенно отвыкла сидеть дома и ничего не делать, поэтому полдня я занималась йогой, масочками, маникюрами, а вторую половину мы прибухивали 🤣🤣🤣но я очень классно отдохнула, перезагрузилась и остановила свой мозг и готова возвращаться к работе и нормальной жизни с новыми силами 😊 вот пара фоток последствий циклона, это буквально 2 минуты вокруг нашего района, конечно очень много разрушений, но вроде без фатальностей☺️
фото 1

Завтрак

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
60 г · б 14.3 · ж 10.1 · у 0
152.4
ккал
Итого 152 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 0

Обед

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
16 г · б 1.2 · ж 3.8 · у 9.5
78.6
ккал
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
660 г · б 3 · ж 0 · у 23.4
283.8
ккал
Итого 362 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 32

Ужин

Тако
1 Порция · б 46.1 · ж 24.2 · у 62.4
664.1
ккал
Итого 664 ккал · Б 46 · Ж 24 · У 62

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.
450 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.7
382.5
ккал
Итого 382 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Вечерний перекус 2

Крекеры, из муки высшего сорта
30 г · б 2.8 · ж 4.2 · у 19.8
131.7
ккал
Итого 131 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 19
Итого за день 1693 ккал · Б 67 · Ж 42 · У 126
Макронутриенты
Калории
1693
min 1307 1392
122%
Белки
67.7
84
80.6%
Жиры
42.4
61
69.5%
Углеводы
126.9
127
99.9%
Вода
1356.8
2472
54.9%
Клетчатка
7.4
20
37%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
91.2%
b-car
92.7%
В1
23.5%
B2
41.9%
Холин
47.4%
B5
79.4%
B6
101%
B9
34.2%
B12
28.9%
C
26.3%
D
3.2%
E
24.5%
H
1.6%
вит.К
34.9%
PP
111%
Калий
93.4%
Ca
35.1%
Si
36%
Mg
69.2%
Na
74.2%
P
93.7%
Cl
17.1%
Fe
39%
I
4.1%
Co
156%
Mn
54.9%
Cu
49.2%
Mo
29.5%
Se
96.4%
F
25.2%
Cr
63%
Zn
47.6%
Энергетический баланс
Приход
1693 ккал
Приход: 1693 ккал
Расход
1831 ккал
Норма энергозатрат: 1831 ккал
Итого
-138 ккал
Итого: -138 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 2
Елена RS
10.03.2025 18:27
Lara,  🌹, как   же  хорошо, что  ваш дом  уцелел.  👍

"мы высидели 6 дней дома и не убили друг друга 🤣🤣🤣"   😃
Полина
11.03.2025 00:42
"Ну можно сказать пережили циклон."
Фух. Хорошо, что всё позади!
"высидели 6 дней дома и не убили друг друга"
Между прочим, не каждый бы смог!
"классно отдохнула, перезагрузилась и остановила свой мозг и готова возвращаться к работе и нормальной жизни с новыми силами"
👍
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты