Полина

Полина 11.04.2025 02:07

Дневник питания за 10.04.2025

По активности ничего особенного.
Степ, дорожка (6 холмиков) и растяжка.
Вечером пассивный отдых. Досмотрели «Переходный возраст». Начали смотреть «Монолог фармацевта».

По еде тоже ничего интересного. На завтрак, конечно, гречка)

Из необычного разве что салат с креветками.
Вот и крыса чавкает креветочкой. Будь как крыса - ешь белОчек.

Завтрак

Сахар песок

8.4 г · б 0 · ж 0 · у 8.4

33.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

183.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8

43.2

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 129 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 24

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

55.5 г · б 6.9 · ж 1.8 · у 31.1

167.5

ккал

Фасоль в томатном соусе

117.9 г · б 7.1 · ж 0.6 · у 18.9

106.1

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

74.8 г · б 16.4 · ж 1.3 · у 0.3

78.7

ккал

Фасоль стручковая с/м 4 сезона

100 г · б 4 · ж 0.3 · у 4

ккал

Соевый соус классический

4.9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Греческий хлеб

31 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14

67.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 454 ккал · Б 36 · Ж 4 · У 69

Утренний перекус 2

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Кислые щи

372.6 г · б 9.3 · ж 8.6 · у 13.8

171.8

ккал

Хлеб Столичный

55 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.1

107.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 282 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 37

Дневной перекус

Яйцо куриное (Варка)

82.5 г · б 10.5 · ж 9.5 · у 0.6

129.5

ккал

Креветка приготовленная

38.7 г · б 9.3 · ж 0.1 · у 0.1

38.3

ккал

Огурец парниковый

128.3 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

14.1

ккал

Укроп

9.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Майонез Легкий

14.7 г · б 0 · ж 3.7 · у 1.2

38.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 226 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 5

Ужин

Подсолнечное масло

29.5 г · б 0 · ж 29.5 · у 0

265.2

ккал

Картофель (Жарка)

222.3 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 33.8

159.7

ккал

Подберезовик (Жарка)

140 г · б 3.1 · ж 1.1 · у 1.3

24.9

ккал

Лук репчатый

87 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.1

35.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 488 ккал · Б 8 · Ж 31 · У 43

Вечерний перекус

Банан

87.5 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.4

ккал

Яблоко

169.3 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.6

79.6

ккал

Творог мягкий 0,1%

170 г · б 19 · ж 0.2 · у 8.5

112.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 278 ккал · Б 21 · Ж 1 · У 44

Вечерний перекус 2

Рыбец

225 г · б 0 · ж 0 · у 18.9

146.7

ккал

Итого 146 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Итого за день 2006 ккал · Б 102 · Ж 61 · У 243

Макронутриенты

Калории
2006.7

min 1312 2000

100%

Белки
102.6

от 101.1 до 119

100%

Жиры
61.7

от 59.5 до 65

100%

Углеводы
243.5

от 235 до 265

100%

Вода
3278.8

от 2316 до 3474

100%

Клетчатка
28

от 20 до 25

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

101%

b-car

68.7%

В1

60.8%

102%

Холин

84.1%

103%

115%

41%

B12

56%

106%

12.5%

118%

63.9%

вит.К

44.1%

157%

Калий

137%

55.8%

978%

111%

150%

216%

33.5%

94.4%

30.9%

380%

288%

167%

123%

113%

148%

147%

65.5%

Энергетический баланс

Приход

2007 ккал

Расход

2316 ккал

Итого

-309 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Оля

11.04.2025 05:57

"Досмотрели «Переходный возраст»" - и как? Я или плохо смотрела, или не моего ума фильм, но концовку я не поняла🤭

Ответить

Полина

11.04.2025 12:00

Оля, сейчас в личку напишу) Хоть там и ничего такого)

Ответить

Lara

12.04.2025 02:37

Оля, я вообще половину фильма не поняла...вот англичане, вроде сами английский язык придумали и сами же его испохабили каким-то нереальным акцентом 🤣🤣🤣у меня даже муж сидел напрягался, пытаясь их понять🤪

Ответить

Оля

12.04.2025 05:53

Lara, 🤣🤣🤣🤣

Ответить

Полина

12.04.2025 13:56

Lara, дааа, акцент у них жесткий) У мамы особенно) Что-то шотландское, как-будто)
Но мы ж с русскими сабами смотрим, мы хитренькие)

Ответить

Lara

12.04.2025 16:58

Полина, я тоже пару раз намекнула про Сабы, но муж сказал ни фига, они отвлекают от фильма 🤣🤣

Ответить

Юна

12.04.2025 20:59

Я эти фильмы не видела, сижу на сериале "Молодой Морс" — классический детектив, которые снимают в Великобритании, сезонов много серии длинные.

Крыска такая милашка 🥹 💚

Ответить

Полина

14.04.2025 01:34

Юна, "Молодой Морс" - интересно, не слышала про такой) Может, маме подскажу - она любит и детективы, и Англию)!
«Крыска такая милашка»
Спасибо! ☺️ Старушка уже; это она так 3 года праздновала)

Ответить

Юна

15.04.2025 18:46

Полина, хороший, я в контакте смотрю.

Классное праздничная фотография ☺️ Напомнила фильм про Стюарта Литтла.

Ответить