Полина

Полина 10.05.2025 00:23

Дневник питания за 09.05.2025

▪️По активности… Незапланированный выходной. Вместо тренировки пришлось ехать в ветеринарку, где и просидела весь вечер. Уставшая, промерзшая и голодная.
Никуда потом уже не успела. Потренироваться дома тоже не получилось. Не захотелось, если точнее.
Сегодня я обманщица, чтобы не профукать ачивку «идеальный год», пришлось вхолостую запускать на часах режим тренировки. На самом деле столько я не тянулась.
Немного стыдно, осадочек неприятный останется, но переживу.

▪️По еде. Очень голодный день. В ветеринарку ехала уже слегка проголодавшись, думала, что быстро вернусь, но не тут-то было. Когда через 5 часов приехала домой, готова была смести весь холодильник.
Готовила себе и мужу на завтрак омлетушки, он стебётся над моей внезапно проснувшейся тяге к кинзе и зовёт Исильдуром 😃

Завтрак

Сахар песок

8.6 г · б 0 · ж 0 · у 8.6

34.3

ккал

Цикорий растворимый порошкообразный классический

2.8 г · б 0 · ж 0 · у 0

7.6

ккал

Вода

203.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

39.6 г · б 1.1 · ж 1 · у 1.9

21.4

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 112 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 22

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Цветная капуста замороженная

90 г · б 2.3 · ж 0 · у 4.5

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7

31.9

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

11.6 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.1

2.7

ккал

Оливковое масло

2.2 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

103 г · б 6.2 · ж 0.5 · у 16.5

92.7

ккал

Мед пчелиный

12.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.3

ккал

Хлебцы Рисовые с витаминами

1 штука · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 630 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 86

Утренний перекус 2

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Яблоко

301.3 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.5

141.6

ккал

Пудинг молочный шоколадный

38.6 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 2.3

30.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 287 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 57

Обед

Маринованная корюшка

273 г · б 28.4 · ж 17.7 · у 7.4

307.7

ккал

Картофель (Варка со сливом)

250 г · б 4.8 · ж 1 · у 38.3

181.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 491 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 46

Дневной перекус

Хлебцы Рисовые с витаминами

1 штука · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.5

ккал

Тунец в собственном соку

13.5 г · б 2.8 · ж 0.1 · у 0

12.4

ккал

Салат (латук)

12.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Сыр Адыгейский 45%

11 г · б 2.1 · ж 2 · у 0

26.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 81 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 9

Ужин

Пельмени (домашние)

183 г · б 17.8 · ж 21.2 · у 47.6

455.1

ккал

Teos Йогурт Греческий 2%

36 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 4.1

32.8

ккал

Кетчуп

4.5 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 495 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 53

Вечерний перекус

Тунец в собственном соку

82.3 г · б 17.1 · ж 0.8 · у 0

75.4

ккал

Салат (латук)

17.5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

5.2

ккал

Итого 83 ккал · Б 17 · Ж 0 · У 1

Итого за день 2182 ккал · Б 118 · Ж 64 · У 277

Макронутриенты

Калории
2182.8

min 1292 2000

109%

Белки
118.6

от 98.3 до 116

102%

Жиры
64.4

от 57.8 до 64

101%

Углеводы
277.1

от 240 до 272

102%

Вода
2982.5

от 2299 до 3449

100%

Клетчатка
24.6

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

147%

b-car

113%

В1

62.4%

77.6%

Холин

92.1%

79.5%

111%

46.6%

B12

70.3%

99%

16.9%

60.5%

80.3%

вит.К

85.3%

114%

Калий

138%

48%

863%

109%

205%

192%

151%

122%

31.2%

365%

307%

175%

145%

99%

163%

110%

69.4%

Энергетический баланс

Приход

2183 ккал

Расход

2299 ккал

Итого

-116 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

10.05.2025 01:07

Полина, кто заболел что в ветеренарку ездила, что случилось?

Любовь к кинзе пока мне неведома, лобио так и не сделала. В торт наверное правда не стоит 😁

Ответить

Lara

10.05.2025 02:09

Сама себе придумала ачивки, сама подстроила данные, перед собой же и стыдно 😁😁😁😁главное, чтоб все это с улыбкой 😁❤️

Ответить

Полина

10.05.2025 02:37

Lara написал:
Сама себе придумала ачивки, сама подстроила данные, перед собой же и стыдно

Однозначно 😃

Ответить

Полина

10.05.2025 02:38

Юна, крысявочка( Старенькая уже. Болеем мы(

Ответить

Валерия

10.05.2025 07:11

Ох, такие дни могут реально выбить( С часами садистами вообще отдельная тема, у самой тоже был подобный заскок

Ответить

Полина

10.05.2025 11:34

Валерия, не-не-не) Часы у меня не садисты, а наоборот, отличные помощники!) Ну не сделала - и не сделала, значит, начну заново. Это же как игра)

Ответить

Юна

10.05.2025 12:00

Полина, скорейшего поправления малышке и хорошего самочувствия ♥️

Так долго держали вас в ветеринарке 😐

Ответить

Полина

10.05.2025 12:21

Юна, спасибо 🙏
Да, там долго, и это далеко не рекорд. Ну зато клиника проверенная, и врачи хорошие. Ради такого и посидеть можно)

Ответить

Юна

10.05.2025 13:00

Полина, конечно ради этого стоит, когда врачи хорошие спокойнее. Приличная у них загрузка.

Смешанные чувства в ветеренарке, тяжело и весело сидеть, все посетители такие разные 🥹

Ответить

Полина

10.05.2025 15:18

Юна, я хожу в маленькую клинику, где специализируются на грызунах, там в основном крыски, мыши, хомяки, шинши, хори, ежики)

Ответить

Юна

10.05.2025 21:36

Полина, про клиники которые специализируются на экзотических животных слышала, на грызунах нет 🙂
Если лекарства давать там дозы наверное совсем микроскопические 🤏

Ответить

Полина

11.05.2025 01:53

Юна, могу ошибаться, но вроде декоративные крысы тоже проходят под «экзотическими животными»)
Дозы - да, маленькие. Сегодня вот 0,02 мл одного лекарства отмеряла)
Ну и дозировка типа 1/8 таблетки тоже не не редкость)

Ответить

Юна

11.05.2025 22:14

Полина, "вроде декоративные крысы тоже проходят под «экзотическими животными»)" — не знала 🙂
Мне знакомы такие дозировки, хотя думала что меньше, учитывая вес. Как ваша кроха?

Ответить

Полина

11.05.2025 23:19

Юна, вроде, получше, спасибо! 🙏

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты