Lara
23.05.2025 02:32
Дневник питания за 22.05.2025
Я решила раз ночную жрицу в себе я победить не могу, надо ее
перехитрить. Вместо сухариков, крекеров, фисташек я решила купить
себе протеинчика. Одна проблема - вкусный протеин содержит очень
много соли, а значит привет отеки 😭😭😭с этим мы будем бороться
позже, пока что хорошо, что перешла на селёдку вместо углей 😁😁😁ещё
я купила себе б/а вино, но мне захотелось глинтвейна, так что это
будет уже на завтра 😁😁😁по спорту сегодня день отдыха, только танцы
для выступления, танец не сильно физически тяжёлый, до пилона мы
ещё не дошли, но от ползания по полу все коленки синие 🤣🤣ну и плюс
надо отрабатывать детали, чтоб быть секси, а не вот она я, палка
деревянная 🤪и негнущаяся спина этому ну вот совсем не способствует
😁😁сегодня опять готовил муж, че-то он у меня разошелся...на этот
раз креветки с кальмаром в устричном соусе, это вот прям моя еда!
Очень вкусно получилось🤤🤤🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 390 | 25 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 125 | 288 | 21 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
120
|
117.6 | 24.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кальмар (Жарка) |
100
|
80 | 14.6 | 1.5 | 2 |
| Устричный Соус |
20
|
23 | 0 | 0 | 5.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 375 | 446 | 43 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
25
|
96.5 | 14 | 4.5 | 0 |
| Итого | 585 | 447 | 28 | 11 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 520 | 490 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1905 | 2062 | 119 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Юна
24.05.2025 01:50
Обожаю как вы пишете "по спорту сегодня день отдыха, только танцы",
для меня это уже спорт 😁
"вот она я, палка деревянная 🤪" — юмор огонь 👍😁
"вот она я, палка деревянная 🤪" — юмор огонь 👍😁
sera
24.05.2025 02:19
ещё я купила себе б/а вино, но мне захотелось глинтвейна, так что это будет уже на завтра
Тоже на безалкогольное перешла. Австралийское, кстати, в этом сегменте хорошо. В глинтвейн с безалкогольным добавляла немного крепкого алкоголчика ввиде апельсиноваого ликера. Зашло лучше, чем классика.
Lara
24.05.2025 02:28
Малина,
в следующий раз сделаю, это мы рецепт в передаче про тай
посмотрели, оказалось очень просто и быстро, так что будем готовить
😁😁согласна, часть секси от природы, но больше всё-таки отработка
деталей, когда уже весь танец во сне можно станцевать и
концентрируешься на чувствах 😁
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1653 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1707 кКал
2025-05-17
Калорийность: 1676 кКал
Интересные блоги
Про креветки - я почему-то ждала фото, готовилась пускать слюнки. А фото нет, так нечестно 😅