Дневник питания за 14.06.2025
White Sensation. Day 1. Конкурс.
Долго думала, хочу участвовать в этом году или нет, но жизнь всё разрулила) Нет, так нет.
Но пойти - пошла) Всё-таки праздничное событие, с конкурсантами из разных городов. Не себя показать, так других посмотреть) Поболеть за своих, проникнуться атмосферой, в конце концов, просто пошагать за компанию)
Долго думала, хочу участвовать в этом году или нет, но жизнь всё разрулила) Нет, так нет.
Но пойти - пошла) Всё-таки праздничное событие, с конкурсантами из разных городов. Не себя показать, так других посмотреть) Поболеть за своих, проникнуться атмосферой, в конце концов, просто пошагать за компанию)
▪️В прошлом году жестко стерла ноги, так как надела на конкурс
новые беленькие кроссовочки 😅. В этом, слава богу, обошлось без
мозолей) Кроссовки (та же самая пара, кстати) за год удобно
стоптались.
Зато в этом году настоящий фейл с полом. Скотчевая разметка сдиралась за считанные секунды, оставляя на полу липкие и скользкие следы. Ноги разъезжались, на степе особенно. Не знаю, как буду оттирать этот черный слой
Зато в этом году настоящий фейл с полом. Скотчевая разметка сдиралась за считанные секунды, оставляя на полу липкие и скользкие следы. Ноги разъезжались, на степе особенно. Не знаю, как буду оттирать этот черный слой
Рацион странный, времени на нормально пообедать не было, так что
спасалась сегодня чиабаттой из вольчека и скиром от
экспоненты.
Жиров уже который день не нахожу, пузико при этом растет 😏. Пора брать себя в руки.
Жиров уже который день не нахожу, пузико при этом растет 😏. Пора брать себя в руки.
Завтрак
Сахар песок
37.5
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
10.8
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 131 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24
Утренний перекус
Фасоль красная в томатном соусе
45
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Греческий хлеб
45.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 477 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 58
Обед
Хлеб Чиабатта
448
ккал
Банан
105.6
ккал
Яблоко
75.2
ккал
Bio-Skyr Дыня Канталупа
175
ккал
Вода
0
ккал
Итого 803 ккал · Б 48 · Ж 3 · У 145
Ужин
Булгур, крупа
205.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
133.6
ккал
Оливковое масло
14.4
ккал
Ritter sport вафля и какао-мусс
110.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 466 ккал · Б 36 · Ж 11 · У 49
Итого за день 1879 ккал · Б 114 · Ж 31 · У 277
Макронутриенты
Калории
1879
1879
min 1292
2000
94%
Белки
114.4
114.4
от 98.1
до 115
100%
Жиры
31.8
31.8
от 57.7
до 63
55.1%
Углеводы
277.7
277.7
от 243
до 272
102%
Вода
2654.2
2654.2
от 2297
до 3446
100%
Клетчатка
20.5
20.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
42.5%
b-car
5.2%
В1
42.5%
B2
55.7%
Холин
92.6%
B5
94.9%
B6
101%
B9
21.4%
B12
35.7%
C
27.8%
D
16.3%
E
20.4%
H
72.5%
вит.К
9.6%
PP
114%
Калий
61.2%
Ca
29.3%
Si
480%
Mg
109%
Na
35.7%
P
131%
Cl
25.1%
Fe
83.8%
I
24.1%
Co
265%
Mn
229%
Cu
118%
Mo
126%
Se
113%
F
97.4%
Cr
112%
Zn
52%
Энергетический баланс
Приход
1 879 ккал
Расход
2 297 ккал
Разница
−418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Lara
15.06.2025 02:42
2
Ответить
