Дневник питания за 15.06.2025
Сегодня встретились с девочками на обед в ресторанчике на лодке.
Дала ещё один шанс местным мидиям, нет, не вкусные они. Воняют
тиной...не удивительно, что мой муж их не любит 😁😁😁в Крыму очень
вкусные мидии, соскучилась!ну зато здесь вкусные устрицы, наверное
нельзя иметь все 😁😁😁наконец сходила вчера на пилон, сфоткала
сапоги, кто просил - ничего особенного 🤣🤣 но с правильным костюмом
будет супер! И ходить в них кстати легко после первых 5 минут 😁
Завтрак
Лапша яичная, приготовленная, с солью
75.9
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Сосиски, молочные
65.3
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Курица с кешью
13.6
ккал
Итого 374 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 14
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
188
ккал
Мидии
115.5
ккал
Апероль Спритц
145
ккал
Итого 448 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 55
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Картофель (Варка со сливом)
145.1
ккал
Чили кон карне
251.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Прошуто
27.9
ккал
Итого 499 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 42
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1449 ккал · Б 73 · Ж 52 · У 116
Макронутриенты
Калории
1449.7
1449.7
min 1317
1397
104%
Белки
73
73
84
86.9%
Жиры
52.7
52.7
61
86.4%
Углеводы
116.1
116.1
127
91.4%
Вода
2749.6
2749.6
2481
111%
Клетчатка
9.8
9.8
20
49%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
66.3%
b-car
21.8%
В1
50.3%
B2
68.3%
Холин
110%
B5
79.4%
B6
78.9%
B9
33.6%
B12
683%
C
96.7%
D
27.6%
E
45.5%
H
49.6%
вит.К
11.9%
PP
104%
Калий
109%
Ca
33.6%
Si
253%
Mg
55.6%
Na
147%
P
136%
Cl
40.1%
Fe
84.9%
I
22%
Co
239%
Mn
321%
Cu
92.5%
Mo
87.4%
Se
253%
F
57.3%
Cr
44.3%
Zn
85.4%
Энергетический баланс
Приход
1450 ккал
Расход
1838 ккал
Итого
-388 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
6
Елена RS
15.06.2025 17:47
2
Ответить
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы