Дневник питания за 08.07.2025

Сегодня разнообразила меню, добавила немного фруктов и овощей и безлактозный йогурт. Вроде симптомы потихоньку стихают, значит диета работает. Вопрос теперь как это все назад вводить🤣🤣...наверное попробую с фодмапов по приложению...или можно начать с вина ибо в нем истина 😁😁 сегодня под вечер захотелось чего-то вкусненького и вредного, муж хрустел под ухом кукурузными палочками со вкусом курицы, еле себя сдержала, чтоб не взять кусочек. Правильно питаться наверное очень здорово, но очень скучно 🤣🤣🤣скоро нужно будет поднимать калорийность, думаю больше недели меньше 1000 калорий держать не надо, хоть я и худею просто замечательно, но это может быть чревато в долгосрочной перспективе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	250	354.8	47.4	18.2	0.3
Итого	250	354	47	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	260	226.2	13	8.3	22.1
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	350	312	14	8	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)	200	201.4	38.4	5.3	0
Морковь (На пару)	40	13.5	0.5	0	2.6
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Цветная капуста (На пару)	40	11.6	1	0.1	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль стручковая (На пару)	50	11.1	1.2	0.1	1.4
Итого	375	293	42	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Итого	150	54	3	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6
Итого за день	3205	1052	108	39	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 09.07.2025 10:54

«муж хрустел под ухом кукурузными палочками со вкусом курицы»
О это соблазнительный хруст вечером под ухом! Такие звуки умеют издавать только мужья!)) Этот хруст и лучших из лучших выводил из себя и доводил до греха! Если что, в любом суде тебя бы опровдали Подмигиваю

Не знаю, как ты сдержалась))

Lara 09.07.2025 15:28

Полина, сама не знаю откуда у меня эта сила воли взялась 🤣🤣🤣честно, не ожидала 🤣

Юна 09.07.2025 16:24

"Правильно питаться наверное очень здорово, но очень скучно 🤣🤣🤣" —👍😁

Елена 09.07.2025 23:02

"Правильно питаться наверное очень здорово, но очень скучно 🤣🤣" - о да! Это наверно самая большая моя проблема. Это жесть, ограничивать себя постоянно. Поэтому у нас с мужем волнами набор веса. Потому что постоянно "скучно жить" вообще не вариант.

Елена RS 10.07.2025 00:19

Lara, я не могу долго сидеть на 1000 ккал, еда снится, душистый свежий хрустящий хлеб))))

Вспомнилось. Однажды ближе к весне, вдруг мне захотелось быть о-очень тонкой и звонкой. Училась в ВУЗе, любила шоколадную ореховую пасту, а к весне даже со степ-аэробикой все равно прилипали в некоторых местах килограммы. Решила сидеть на кефире и гречке, первые несколько дней все относительно неплохо было, а к концу недели пол в библиотеке подпрыгнул). Спасла меня от падения библиотечная стойка, ухватилась, не грохнулась))))

Lara 10.07.2025 01:54

Елена, с моей фигурой и моим гардеробом - 5 кг веса это уже новый размер и нужно менять всю одежду. Один раз я это сделала, больше не хочу, поэтому плаваю в пределах трёх килограмм туда-сюда 😁😁😁ем вредности, но мало 🤣🤣

Lara 10.07.2025 01:56

Елена RS, неделя на кефире и гречке - это конечно вообще жёстко 😁😁у меня даже микро больше 60%, так что все под контролем 💪🏻

Елена 10.07.2025 05:40

Lara, я нашла лайфхак, беру одежду где в талии и бедрах свободно или эластично (у меня полнеют именно эти части тела больше всего)😂 но вообще я не фанатка шмоток, ношу вещи сезонами. Имею дополнительно какой-то более официальный комплект и все 😂

Lara 10.07.2025 12:22

Елена, у меня крупный верх и если я возьму свободное там, то на попе вообще висеть будет...а ещё я ненавижу стирать лютой ненавистью поэтому делаю это раз в 3-4 недели, поэтому мне нужно достаточно одежды до следующей стирки 🤣🤣🤣а ещё лишний вес мешает на пилоне🙄в общем никак нельзя набирать 🤣🤣🤣