Lara

Lara 10.11.2025 10:48

Дневник питания за 09.11.2025

У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девочками с пилона на завтрак, потом решили прогуляться вдоль океана. А там наставлены железные тренажёры, ну мы на них ради прикола позанимались. Подхожу к турнику и решила повисеть, спину потянуть, вишу и говорю, а вот подтягиваться я не могу и начала показывать, как я не могу, и тут как была, прямым хватом, с кольцами, в платье вдруг подтянулась 🫣мне девочки говорят, ну вот, можешь же 🤣🤣🤣долгие годы тренировок не прошли зря 😁в следующий раз попробую в спортзале, а то может это тройная порция кофе так подействовала 😁

Завтрак

Бекон, канадский

100 г · б 20.3 · ж 2.6 · у 1.3

110

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Руккола

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4

ккал

Фаст-фуд, драники

50 г · б 1.3 · ж 8.5 · у 13.1

136

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5

ккал

Итого 457 ккал · Б 35 · Ж 27 · У 16

Обед

Эспрессо мартини

3 порция · б 0 · ж 0 · у 0

315

ккал

Мельница

400 г · б 40 · ж 46.4 · у 20.8

663.6

ккал

Итого 978 ккал · Б 40 · Ж 46 · У 20

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6

143.1

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0.4 · у 41.7

195

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 383 ккал · Б 36 · Ж 6 · У 42

Итого за день 1819 ккал · Б 112 · Ж 80 · У 79

Макронутриенты

Калории
1819.3

min 1322 1411

129%

Белки
112.1

132%

Жиры
80.3

130%

Углеводы
79.2

129

61.4%

Вода
2158.9

2506

86.1%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

163%

b-car

120%

В1

71.8%

79.8%

Холин

138%

147%

110%

23%

B12

167%

26.1%

42.7%

125%

80.9%

вит.К

37.6%

155%

Калий

100%

43.1%

132%

70.6%

198%

163%

27.8%

68.1%

31.9%

411%

64.4%

103%

94.4%

249%

45.6%

95.2%

92.5%

Энергетический баланс

Приход

1819 ккал

Расход

1856 ккал

Итого

-36.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

10.11.2025 11:25

Ваааа!!! Поздравляю! 🥳

Ответить

Юна

10.11.2025 12:25

Ухты, поздравляю с подтягиванием! Запускаем смайликовый салют 🎉🎊🎆🎇Забавно вышло сказать не могу и сделать 😁👍
Настроение и правда здорово помогает в этом и сила отличной женской компании тоже, ждём новостей из зала 💚

Ответить

Lara

10.11.2025 17:08

Полина, спасибо♥️

Ответить

Lara

10.11.2025 17:09

Юна, спасибо 😁салют шикарный! Я пока боюсь повторять, но обещаю держать в курсе 💪🏻

Ответить

Елена RS

10.11.2025 17:31

Ура! Ура! Ур-аа!🌹
Поздравляем! 🌹

Ответить

Юна

10.11.2025 17:41

Lara, супер 😉 как вариант, чаще устраивать завтраки с девчонками и "ради прикола" заниматься 😉

Ответить

Малина

10.11.2025 19:32

Поздравляю! 🎉🎉🎉😄

Ответить

Lara

11.11.2025 02:00

Елена RS, спасибо ♥️

Ответить

Lara

11.11.2025 02:01

Малина, спасибо, а как твои дела? Давненько здесь не было 😁😁

Ответить

Малина

13.11.2025 06:41

Lara, да, никак не соберусь вести дневник🙈 Но иногда захожу, читаю местные новости 🤗 Дела в порядке, худею-поправляюсь, танцую-боксирую😂 Сплошное разнообразие 😄

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты