Lara

Lara 25.11.2025 15:45

Дневник питания за 25.11.2025

Не могу понять, почему в котлетах так мало калорий 🙄там конечно тяжело определить, сколько масла в них всосалось, но я так смотрю, сколько я налила, потом отлила, потом ещё осталось, вроде немного, добавила 50г в рецепт, а калорий все равно мелочи 😁😁мелочь, как говорится, а приятно! После бурных выходных - годовщина книжного клуба, караоке с девочками, босоногие шарики с мужем и избыточного количества еды и алкоголя, второй день сижу на минимуме. Но недельная калорийность все равно оставляет желать лучшего. Эххх ...план похудения продолжает срываться, тут по ходу придется подключать сельдереевый суп, с дисциплиной у меня явно проблема 🤣🤣🤣

Завтрак

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Ветчина особая

20 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 0

25.2

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.2

24.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1

18.9

ккал

Итого 287 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 4

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

80 г · б 6.1 · ж 0.6 · у 39.4

188

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Лосось атлантический (семга)

20 г · б 4 · ж 1.6 · у 0

30.6

ккал

Итого 350 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 39

Дневной перекус

Клубника

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8

20.5

ккал

Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Котлета куриная

3 Порция · б 37.6 · ж 18.7 · у 16.4

386.8

ккал

Картофель (Варка со сливом)

120 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18.4

ккал

Горошек зелёный, замороженный

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 4.6

38.5

ккал

Итого 512 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 39

Вечерний перекус

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Скумбрия холодного копчения

60 г · б 14 · ж 3.8 · у 0

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 264 ккал · Б 14 · Ж 4 · У 12

Итого за день 1435 ккал · Б 89 · Ж 60 · У 98

Макронутриенты

Калории
1435.5

min 1322 1404

102%

Белки
89.3

106%

Жиры
60.8

98.1%

Углеводы
98.9

128

77.3%

Вода
3694.8

2495

148%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.1%

b-car

21%

В1

59.5%

70.4%

Холин

111%

116%

110%

34.4%

B12

298%

272%

144%

48.1%

64.9%

вит.К

104%

147%

Калий

90.5%

45.3%

360%

77.4%

258%

132%

193%

68.7%

52.3%

1611%

94.1%

102%

186%

208%

110%

186%

52.1%

Энергетический баланс

Приход

1436 ккал

Расход

1848 ккал

Итого

-413 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

25.11.2025 21:07

Неделя на сельдереевом супе - чем не показатель дисциплины 😂🙈 Я бы и пару дней не протянула 😆
А что за "босоногие шарики", интересно? 😊

Ответить

Lara

26.11.2025 02:35

Малина, может у этой игры есть и более официальное название, я просто перевела 🤣🤣🤣 у каждого игрока по 4 шара (камня🙄) и их нужно катить, чтоб они остановились максимально ближе к определенному месту. Играется соответственно босиком 😁😁вообще это игра пенсионеров, но весело!

Ответить

Малина

26.11.2025 07:27

Lara, и правда, весело 😊🔥

Ответить

sera

27.11.2025 05:35

Lara, в магазине продают как bocce , в парках места называют lawn bowling. Но почему босиком?!🤔

Ответить

Lara

27.11.2025 08:45

sera, у нас он называется barefoot bowls 😁😁может чтоб травку сильно не потоптали 😁а может из-за климата, всё-таки жарко здесь практически круглый год🙄

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты