Lara

Lara 26.01.2026 04:07

Дневник питания за 25.01.2026

Вчера ходили с девочками смотреть шоу мальчиков в стрингах поэтому сегодня готовить было лень, питалась подножным кормом. На работе начался цикл, написала мужу - чтоб к моему приходу был большой шоколадный торт и романтический фильм. Я-то пошутила, а вот муж шутку не понял и приготовил мне шоколадные капкейки 🤣🤣🤣пришлось есть 🤣посмотрела фильм материалистки...ну такое, вообще идея фильма неплохая, мне было интересно смотреть потому что у самой опыт свахи имеется, но эта Дакота Джонсон - ни рыба ни мясо, такие талантливые родители, а на ней природа отдохнула 🤪ещё мне дали манго со своего огорода, очень вкусное было, прям не сравнить с магазинными, съела с удовольствием! Очень жарко, на пилон хожу чисто для поддержания формы, никакие трюки не делаю, боюсь слететь, даже грип не помогает🤣🤣на зато есть надежда, что если на таком скользком смогу удержаться, как похолодает буду вообще чемпионом 😁😁

Завтрак

Пельмени отварные, по 2-170

170 г · б 16.8 · ж 23.6 · у 23

372.3

ккал

Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом

10 г · б 0 · ж 4 · у 0

36.1

ккал

Итого 408 ккал · Б 16 · Ж 27 · У 23

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2

235

ккал

Колбаса вареная, молочная

40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1

100.8

ккал

Итого 335 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 49

Дневной перекус 2

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Итальянский пирог с мясом

130 г · б 22.9 · ж 16.9 · у 33.3

380.3

ккал

Итого 380 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 33

Вечерний перекус

Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури

50 г · б 2.7 · ж 7.6 · у 25.9

185.5

ккал

Манго

80 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 10.7

ккал

Паштет печеночный, консервы

30 г · б 3.5 · ж 8.4 · у 1

90.3

ккал

Итого 323 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 37

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

212.5

ккал

Салями, сухая или твердая, свинина, говядина

10 г · б 2.1 · ж 3.2 · у 0.1

37.8

ккал

Итого 250 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 6

Итого за день 1698 ккал · Б 61 · Ж 73 · У 149

Макронутриенты

Калории
1698.6

min 1302 1389

122%

Белки
61.1

73.6%

Жиры
73.9

121%

Углеводы
149.7

127

118%

Вода
2546.9

2466

103%

Клетчатка
8.1

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

127%

b-car

13.6%

В1

60.3%

58.5%

Холин

41.4%

26.5%

46.2%

22.8%

B12

49.6%

32.5%

3.3%

31.5%

4.4%

вит.К

9.7%

104%

Калий

52.5%

33.7%

15.9%

37.5%

194%

89.2%

37.5%

51.7%

2.4%

21.6%

68.8%

41.4%

69.2%

71.8%

57.4%

5.3%

39.4%

Энергетический баланс

Приход

1699 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-128 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

26.01.2026 10:50

Lara, +1 "большой шоколадный торт" 🌹

Ответить

Полина

26.01.2026 12:56

«Очень жарко, на пилон хожу чисто для поддержания формы»
Зато можно сместить фокус на растяжку в бассейне! ☺️ Тоже полезно и приятно ^^

Ответить

Малина

26.01.2026 23:11

"Вчера ходили с девочками смотреть шоу мальчиков в стрингах" 😄💥И как, понравилось? 😃 Мальчики на пилонах были?)))
У Вас в зале применяют спирт? Я когда выступала на улице, тренер меня полотешком со спиртом натирала) Очень помогает 🙌
А так, согласна, хват окрепнет и зимой будешь намертво цепляться 💪💯

Ответить

Lara

27.01.2026 02:14

Полина, к сожалению нет 🤣🤣нам бассейн ремонтируют, так что только спортзал остался 😁

Ответить

Lara

27.01.2026 02:19

Малина, нормально😁😁не, без пилонов, они больше по залу ходили, на столы запрыгивали и в лобик бабушек целовали 🤣🤣у нас метиловый спирт для протирки пилонов...на кожу его лучше не мазать 🤭я вообще очень сильно потею и в нормальных условиях, я регулярно хожу в сауну, поры открытые. а когда на улице под 40, кондиционер в нашем бараке не справляется вообще, там тоже за 30, то пока разминку сделаю, уже вся мокрая, а пилон, особенно под крышей, как батарея 🤣🤣🤣

Ответить

Lara

27.01.2026 02:21

Малина,

Ответить

Полина

27.01.2026 09:20

Lara, придется, кОчаться!!! 😄 А что ещё в жару делают? О, сёрфинг!

Ответить

Lara

27.01.2026 16:15

Полина, не, там акулы🤣🤣🤣ну сегодня сходила на воздушную йогу, завтра ещё на растяжечку схожу, так потихоньку и лето закончится 😁😁

Ответить

Малина

27.01.2026 17:19

Lara, "и в лобик бабушек целовали" Вот зачем давление людям поднимать? 🤣🤣🤣 Хотя, ведь пришли сами, добровольно 😃🤭
"а пилон, особенно под крышей, как батарея" - экстремальные условия 🫠😮‍💨

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты