Дневник питания за 20.02.2026

Опять ушла в загул, запой, зажор 🤣🤣наелась в последние 2 дня рыбы, сегодня мне снова плохо, поэтому у меня началась разгрузочная неделя, курочка, супчик, яйца. В моих новых фитнес часах был установлен план по шагам 5690. Не знаю почему, но я его не изменила 🤣🤣и каждый раз, когда я его достигаю, мои часы так радуются и я радуюсь. Почему-то вспоминаю рекламу из 90х, не помню что они рекламировали, но в общаге парень нерд запустил мышку в женскую комнату, девочки с криками убежали, а парень с мышкой съел их еду и надпись - нужно ставить перед собой реальные цели 😁😁помните такую? Вот и я так, 10 тысяч ещё попробуй находи, а 5690 очень реально 🤭🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	110	172	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	214	303.7	40.6	15.5	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Спаржа	25	5.3	0.5	0	0.8
Итого	339	343	42	15	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	1	379.1	39.6	16.3	17.9
Итого	417	379	39	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	110	197	3	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3126	1220	99	53	55