Lara
27.03.2026 02:59
Дневник питания за 26.03.2026
Сегодня встретилась с подружкой и прогулялись по океану. Красота! 2
часа гуляли плюс работа, я начинаю нагонять свой план по расходу
калорий. На ужин у нас был вьетнамский салат в котором почти ноль
калорий, так что наконец в дефицит попала. На обед сделала себе
авокадо с фасолью и съела персик, клетчатка и мало калорий, прям
горжусь собой 😁😁😁на завтра планирую ленивые голубцы, это тоже очень
приятно по калорийности, так что появилась надежда попасть в
дефицит на этой неделе 💃🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
35
|
105.4 | 4.1 | 9.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 140 | 400 | 15 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
60
|
49.2 | 2.8 | 0.3 | 6.3 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 275 | 263 | 7 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Ростки Фасоли Мунго |
60
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 260 | 122 | 18 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Живая вода углова |
1
|
152.3 | 4.5 | 9.8 | 10.3 |
| Итого | 261 | 199 | 5 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3136 | 986 | 46 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
01-04-2026
Отчёт за месяц (3). Март
Сегодня у меня день замеров. Что могу сказать, ожи...
28-03-2026
Дневник тренировок за 28.03.2026
Так как занятия pole dance, временно, перешли в те...
28-03-2026
Дневник питания за 27.03.2026
После вчерашнего салата меня опять разнесло....ну ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ооо, 300 лет не ела персики! Ну ладно, всего-то с прошлого лета 😅, но кажется, что это было давно)
«ленивые голубцы»
Как раз вчера вспомнила, что у меня кочан капусты в хрущевском холодильнике завалялся! Думала, что бы такого с ним сделать) Спасибо за напоминание, может, на днях тоже соберусь)