Lara
09.04.2026 06:43
Дневник питания за 08.04.2026
Вчера сделала 2 тренировки. Сегодня решила пойти аж на 3 - пилон,
растяжку и пилатес. С утра начал тянуть живот, но думаю, ещё неделя
до КД, не могут же они так рано начаться. Оказалось - могут 🤪в
общем я эти трени добила, но последний пилатес очень халатно😁😁потом
ещё попала на звуковой хилинг вазами....вазы же они называются, не
миски? 🤣🤣Очень классно, ещё пойду! Ну и на почве всего съела
немного шоколада вечером, хоть и знала, что перебор. Но нельзя себе
отказывать в такие дни 😁а ещё в нашу деревню завезли сулугуни - у
каждого свои радости 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
88
|
229.7 | 9.7 | 21 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 202 | 429 | 23 | 36 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
40
|
151.2 | 8.4 | 12.7 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
220 | 17 | 15.5 | 3 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
660
|
283.8 | 3 | 0 | 23.4 |
| Итого | 810 | 751 | 30 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк на т-образной кости |
200
|
446 | 40.2 | 30.4 | 0 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 300 | 505 | 42 | 31 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Марципан в Шоколаде |
20
|
94 | 1.5 | 4.1 | 12.8 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 490 | 518 | 11 | 6 | 47 |
| Итого за день | 4802 | 2205 | 108 | 107 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Mei
09.04.2026 12:55
И милый хвостик котейки в кадре! 😺
Ольга
09.04.2026 14:30
Это - поющие чаши, которые? Когда ещё пестиком по ним водят?
Лучшие рационы
2026-04-08
Калорийность: 2083 кКал
2026-04-04
Калорийность: 2558 кКал
2026-04-09
Калорийность: 2571 кКал
Интересные блоги
01-04-2026
Отчёт за месяц (3). Март
Сегодня у меня день замеров. Что могу сказать, ожи...
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Сегодня отставание на моем Шелковым Пути 448км, за...
09-04-2026
Дневник питания за 08.04.2026
Вчера сделала 2 тренировки. Сегодня решила пойти а...
Новые рецепты
