Lara

Lara 22.04.2026 16:54

Дневник питания за 22.04.2026

Вчера начали подготовку к отчетнику. Обожаю своего тренера, она нам показала начало, я говорю - класс, я эти трюки смогу сделать только помыв руки...дважды, потом минут 5 примеряясь, при этом ты должна рядом стоять, чтоб я наверх залезла и держать мою жопе, чтоб я вниз спрыгнула...я над этим работаю уже два года, а до отчетника 2 недели, ты веришь в чудо? 🤣🤣🤣Она - нууууу...
Я верю в тебя 🤣в итоге она расстроилась, что пришлось весь танец переделывать, но я и с новыми движениями иногда начинаю бояться и замираю как тот олень в свете фар🤣🤣надеюсь за 2 недели отработаю. Пока что по активности выполняю план, по питанию - стандартное 1800+🤭

Завтрак

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

100 г · б 3 · ж 3.4 · у 14.6

101

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Горошек зелёный, замороженный

40 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 3.6

30.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Итого 382 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 19

Утренний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

70 г · б 4.3 · ж 12.7 · у 46.1

315

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Ветчина особая

40 г · б 7 · ж 2.5 · у 0

50.4

ккал

Паштет печеночный, консервы

15 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 0.5

45.2

ккал

Итого 551 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 76

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

250 г · б 54.3 · ж 1.9 · у 1

238.4

ккал

Перец сладкий красный

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 10.6

ккал

Кабачок

60 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.8

14.4

ккал

Итого 306 ккал · Б 57 · Ж 2 · У 14

Вечерний перекус

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Ветчина особая

40 г · б 7 · ж 2.5 · у 0

50.4

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

10 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 6.6

43.9

ккал

Сосиски, молочные

20 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0.1

52.2

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Итого 199 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 15

Итого за день 1440 ккал · Б 108 · Ж 54 · У 125

Макронутриенты

Калории
1440

min 1302 1388

104%

Белки
108.5

131%

Жиры
54.9

90%

Углеводы
125.4

127

98.7%

Вода
3731.7

2465

151%

Клетчатка
16.6

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

177%

b-car

97.4%

В1

84.7%

84.6%

Холин

95.2%

125%

142%

46%

B12

38%

720%

27.8%

47.8%

54.5%

вит.К

56.4%

177%

Калий

83.5%

37.3%

264%

94.7%

202%

143%

41.8%

87.7%

26.8%

414%

83.6%

88%

154%

173%

83.8%

136%

58.4%

Энергетический баланс

Приход

1440 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-386 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

22.04.2026 17:39

Ржу 🤣. Понимаю, что не до смеха, но всё равно смешно

Ответить

Елена RS

22.04.2026 21:34

Lara, 😊 🌹

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы