Катерина
16.08.2021 08:14
Дневник питания за 15.08.2021
Еда не лезет, по калорийности явный недобор. На данный момент
пробую интервальное питание, мне оно подходит по темпу моей
активности, может больше будет дисциплинировать в плане отказа от
пищевого мусора, наблюдаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 105 | 71 | 7 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
116
|
127.6 | 16.2 | 7 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
22
|
44.9 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
14
|
80.4 | 2.1 | 6.5 | 4.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Итого | 617 | 645 | 34 | 23 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Итого | 515 | 238 | 21 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1237 | 955 | 63 | 29 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
