Катерина
17.08.2021 08:11

Дневник питания за 16.08.2021

чувство голода с самого утра преследует, видимо сказывается не достаточный объем калоража за вчера, да и вечером поела чисто символически, надо подкорректировать приемы пищи в течение дня. По спорту торможу - жара отнимает все силы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
15
31.5 1 0.1 6.6
Рикотта Лайт [Bonfesto]
35
49 2.9 3.6 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Болгарский Перец [Холидей]
40
15.2 0.7 0 2.4
Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная
90
182.7 26.9 7.5 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная
66
134 19.7 5.5 0
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]
2
42 1.6 0.4 8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6
Дыня
125
43.8 0.8 0.4 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Сметана 20% [Вкуснотеево]
24
49 0.6 4.8 0.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты