Катерина
17.08.2021 08:11
Дневник питания за 16.08.2021
чувство голода с самого утра преследует, видимо сказывается не
достаточный объем калоража за вчера, да и вечером поела чисто
символически, надо подкорректировать приемы пищи в течение
дня. По спорту торможу - жара отнимает все силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
15
|
31.5 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
35
|
49 | 2.9 | 3.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
40
|
15.2 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
90
|
182.7 | 26.9 | 7.5 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 370 | 567 | 46 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
66
|
134 | 19.7 | 5.5 | 0 |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
2
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 458 | 388 | 26 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
24
|
49 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 274 | 183 | 25 | 6 | 3 |
| Итого за день | 1202 | 1192 | 101 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Неплохой день. Ела немного, голода как такового не...
15-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня последний выходной день. Как мне 7 дней вы...
Новые рецепты
