Дневник питания за 21.08.2020

Каждый раз, как иду с мужем в ресторан, мой квадратик в отчёте окрашивается оранжевым)

Я ему говорю, что когда придем домой, пойду пресс качать, отрабатывать перееденные ккал...

Слушайте, а такой вопрос. Если я кормлю ребенка, мне же нужно немножко больше есть? Как правильно посчитать? Мне нормы обычной мало, остаюсь голодная. А нормы, когда выбираю с кормлением, кажется много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	50	222.6	5.4	8.8	30.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сливки сухие 42,0% жирности	1	34.6	1.1	2.5	1.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	794	368	10	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат	105	43.4	0.8	3.3	3.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1025	667	37	22	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные чипсы	20	107.8	1.2	6.7	10.7
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	80	322.4	5.1	18.2	34.5
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	400	897	16	47	98
Итого за день	2219	1933	64	85	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 22.08.2020 11:21

По идее - больше.

Юля М 22.08.2020 16:03

насколько я помню, на кормление до 500 ккал можно накидывать. Но все индивидуально. Посмотрите по своим ощущениям. Одну недельку накиньте 500 ккал. Если покажется много, снизьте до 400... ну и так пока не дойдете до комфортной цифры