Наталья

23.08.2020 23:25

Дневник питания за 23.08.2020

Ну не могу я жить без фруктов... И снова перебор с углеводами...
По калорийности фруктов можно больше чем тех же орешков, допустим. Если я их заменю, то останусь голодная. А я когда голодная, очень злая ;)
Не знаю как себя держать в руках и наладить соотношение БЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	37	164.7	4	6.5	22.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сливки сухие 42,0% жирности	1	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Дыня	315	110.3	1.9	0.9	23.3
Итого	1046	567	14	27	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	407	21	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Перец сладкий желтый	135	36.5	1.4	0.3	7.3
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Семга соленая	46	92.9	10.4	5.8	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Виноград	330	237.6	2	2	50.8
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	961	839	43	42	68
Итого за день	2867	1814	79	83	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 24.08.2020 05:23

Мне помогает составлять рацион с утра на целый день и придерживаться его. По-другому никак С улыбкой

)

Ксения 24.08.2020 08:04

Я вчера, случайно Удивленно

, обнаружила, что на ЗОЖНИКЕ можно самостоятельно себе выбирать диету.
Нужно лишь в дневнике питания нажать "Личные данные", там выбрать вкладку "Питание" и выбрать среди предлагаемых диет или придумать свою (с нужными Вам пропорциями БЖУ).

Lara 24.08.2020 09:43

Ксения, я это видела, но выбрала сбалансированное, или как-то так... А то здесь все на кето сидят, но как-то прогресса большого я за ними не наблюдаю С улыбкой

)))

KIBERNETIKA 24.08.2020 14:32

Lara, Так на кето вроде кукурузу, мучное и каши вообще нельзя....и бобовые. Как же я без фасоли и риса...

Счастливчик Джек 24.08.2020 15:58

Lara, здесь же вроде никто на Кето не сидит, на фэтсикрет вроде по Кето упаковываются.

Наталья 24.08.2020 16:22

Ксения, так а смысл там что-то выбирать. Я не на диете, а просто перехожу на здоровый образ жизни постепенно (похудение будет приятным бонусом). Приложение помогает следить за этим процессом. А получается что не очень здорово, если так много углеводов в рационе, а я так люблю сладенькое. От всяких тортов/печенюшек и прочего отказалась, но фрукты это моя слабость. Я из могу тоннами есть.

Lara 24.08.2020 17:40

Счастливчик Джек, здесь, я имею ввиду, где я живу С улыбкой

))) на зожнике все молодцы, стройнеют!

Lara 24.08.2020 17:46

Наталья, ну вы же сами видите, откуда у вас избыток углеводов, нужно сократить употребление фруктов, перейти на менее сладкие, либо убрать другие продукты с большим содержанием углей, такие как рис, гранола, в курице у вас почему-то углеводов больше, чем белков... Это если вы конечно что-то хотите изменить!

Наталья 24.08.2020 18:28

Lara, кстати не заметила по курице. А чего это там столько углеводов в ней??? Может чей-то странный рецепт, а я его использовала

Юля М 24.08.2020 18:40

Lara, а я думала, мода на кето прошла, теперь все на интервальном голодании, нет?)) кстати, вспомнила сейчас, что на волне популярности кето в Америке придумали такую штуку как бронекофе (bulletproof coffee). Якобы в Кремниевой долине все только его и пили Хихикаю

Уж насколько я люблю пробовать все новое, но на кофе со сливочным маслом даже я не решилась)) Есть у вас такое в Австралии?? До Москвы эта мода не докатилась...)

KIBERNETIKA 24.08.2020 19:09

Lara, Я с детства обожаю бананы, но уже лет сто их не ела. Помню, во времена перестройки они мне чуть ли не снились.

Счастливчик Джек 24.08.2020 23:17

Юля М, докатилась и до России. Я два года назад несколько раз делал - https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1005885/

Как любитель, в прошлом, слегонца упороться энергетиками, теином и кофеином скажу так - бронекофе не идёт ни в какое сравнение с обычной масалой или чифиром на молоке - пустой перевод денег и времени. И с точки зрения вкуса, и с точки зрения растормаживания/энергетики/стимулирования.

Но попробовать рекомендую и бронекофе, и масалу, и чифир на молоке. Чтобы было что с чем сравнить. Масала и чиф - вкусные, по мне так по вкусу сравнимы с какао.

Счастливчик Джек 24.08.2020 23:18

KIBERNETIKA, не может советскому ребенку сниться то, чего он не пробовал! (микс-шутка на тему анекдотов про дефицит, солдата и мешок брюквы)

Lara 25.08.2020 03:39

Юля М, нет, здесь все пьют flat white, про кофе с маслом не слышала! Почему-то вспомнился вкус из детства масло-какао, мама его в напитки добавляла, когда болели, в принципе тоже масло, только растительного происхождения С улыбкой

))

Lara 25.08.2020 03:44

KIBERNETIKA, я бананы люблю в виде молочного коктейля! Но там калорий, как в двух приёмах пищи С улыбкой

Юля М 25.08.2020 08:12

Счастливчик Джек, когда говорю про моду, имею в виду кафе и рестораны. Ту же матчу сейчас в самой захудалой кофейне можно найти, а с бронекофе такого не было. А так-то да, информация дошла, дома народ готовил. Даже вот такие рецепты есть в рунете Кофе с маслом ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Широкая улыбка

Там рекомендуется со временем довести объем масло до 80 г на чашку и заменить этим напитком завтрак...
Про масалу много читала, когда покупала журнал про йогу. Но так и не попробовала. А сейчас наверное уже готовые смеси специй продаются? Вы как делаете?

Юля М 25.08.2020 08:17

Lara, обожаю flat white! Мне кажется, у нас он не так давно стал появляться, раньше был стандарт эспрессо-американо-капучино. Масло какао - это интересно! Я даже его никогда не видела отдельно в продаже

Lara 25.08.2020 08:31

Юля М, не думаю, что оно сейчас продаётся, это ещё советские приколы С улыбкой

))

Юля М 25.08.2020 08:33

Lara, сейчас только за большие деньги и под этикеткой "эко-био-органик" Хихикаю

https://www.utkonos.ru/item/3396713/kakao-maslo-nerafinirovannoe-pervyj-kholodnyj-otzhim-dojpak-200-g

Lara 25.08.2020 08:49

Юля М, да уж, сейчас все такое органик и веган С улыбкой

)) но насколько я помню, вкусно было! Так что рекомендую попробовать С улыбкой

Счастливчик Джек 25.08.2020 11:55

Юля М, набор специй есть в веганских и аюрведических магазинах. Но я к специям в масле нейтрально отношусь, не фанат - если нет, то у просто варю чуть дольше и получается классический чифир на молоке. Молоко хорошо тем, что можно использовать низкокачественный чайный лист, хороший чай можно и так попить, если нет цели "не спать всю ночь".

Юля М 25.08.2020 12:43

Счастливчик Джек, я почему-то думала, что там вся фишка в специях) ладно, почитаю поподробнее на эту тему, прежде чем делать)

Счастливчик Джек 25.08.2020 15:31

Юля М, с аюрведической точки зрения - да, в специях. Вкус тоже интересней.