Дневник питания за 30.07.2022

Всё по плану,силовая грудь- бицепс+ кардио.Порезал чуть углей.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	383	444	41	15	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	344	380	40	8	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	70	81.2	13.6	2.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	391	343	36	5	35
Итого за день	1118	1169	118	29	105