Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

12.08.2022 22:27

Дневник питания за 12.08.2022

Вчера до полчетвертого размышлял пачькаются ли глаза у колобка когда он катится,поэтому сегодня без тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Спагетти [Магнит]	60	204	6.9	0.6	43.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	243	451	39	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	393	32	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	233	359	39	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	150	141	21	3	5
Итого за день	1041	1345	133	40	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Странник 13.08.2022 02:13

Благодарю)

Счастливчик Джек 13.08.2022 02:28

- Колобок, ты у меня землю жрать будешь!
- А что я по твоему делаю, когда качусь?
🥳

Странник 13.08.2022 02:51

Счастливчик Джек, 😁

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Фритатта с овощами

Автор Мила

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%