Блог Лапушка

Лапушка

Лапушка 31.10.2020 13:50

Привет всем!

Сегодня я снова с отвесом в 200 грамм, продолжаю идти на снижение вприпляску)) Настроение ввиду этого прекрасное, аппетит переменный, чаще хочется не есть, чем есть))

Хочу пойти сегодня с псом в лес, если когда освобожусь - еще не стемнеет. Надоело с ним круги выписывать по району, в лесу лучше гуляется и нет этой массы людей, от которых приходится постоянно шарахаться. Мы ж без намордника. Пес не агрессивный, но большой и любознательный, а народ нынче дерганный. Особенно боюсь мимо детей проходить. Собака-то не укусит, но подскочить быстро может, резкое движение ребенка может напугать. Так что пойдем-ка мы в лесок, пусть там дурью мается.

Сегодня у меня еще работа, а вот завтра я предвкушаю выходной в компании супруга и одной из любимых онлайн-игр 7DTD. Давно что-то с ним не играли уже вместе. Сегодня он тоже поехал бить тату, так что дома тишина и покой, старшая дочь анимации рисует у себя в комнате на компе, а пес спит)

Желаю всем прекрасного дня!

4

0

Лапушка 30.10.2020 23:57

Дневник питания за 30.10.2020

Этап 2. День 25. Отчет.

Впервые попробовала орех макадамия. Какой же у него божественный вкус! Еле оторвалась, хорошо что купила небольшой лоточек и сразу разделила между членами семьи.

Устроила вечерние спа-процедурки для себя, порадовала кожу и лицо масочками, кремушками и патчами) Довольная, пахну как цвяточек)))

Завтра еще буду работать, а в воскресение буду отдыхать и развлекаться.
Шаги сделала, зарядку сделала, все как планировала)

Всем желаю доброй ночи!

Обед

Макароны отварные, по 1-302

200 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 40

196

ккал

Сарделька (сосиска), куриная

65 г · б 10.1 · ж 10.5 · у 1.8

145

ккал

Лук репчатый

35 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.9

14.4

ккал

Томатная паста. Консервы

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9

10.2

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой

100 г · б 8.1 · ж 0.9 · у 14.8

121

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 576 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 61

Дневной перекус

Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок

20 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 15.7

69.2

ккал

Кит Кат Мини [Nestle]

1 штука · б 1 · ж 4.8 · у 10

87

ккал

Minis [Milky Way]

1 штука · б 0.2 · ж 1.7 · у 7.3

50

ккал

Зефир

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 31.9

130.4

ккал

Итого 336 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 64

Ужин

Гратен Картофельный [Макси]

250 г · б 11.8 · ж 25.2 · у 35

412.5

ккал

Макадамия, орех жареный

30 г · б 2.3 · ж 22.8 · у 1.6

215.4

ккал

Итого 627 ккал · Б 14 · Ж 48 · У 36

Вечерний перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1540 ккал · Б 42 · Ж 77 · У 162

Макронутриенты

Калории
1540.9

min 1532 1664

92.6%

Белки
42.8

125

34.2%

Жиры
77.4

61

127%

Углеводы
162.9

154

106%

Вода
3302

2276

145%

Клетчатка
14.4

20

72%

Витамины и минералы

Рейтинг

29

A

3.6%

b-car

4%

В1

30.6%

B2

17.1%

Холин

19.8%

B5

19.8%

B6

31.2%

B9

10.1%

B12

11.7%

C

10.9%

D

3.3%

E

39.9%

H

1.5%

вит.К

6.6%

PP

35.1%

Калий

40.2%

Ca

30.3%

Si

5.8%

Mg

38.3%

Na

97.9%

P

47.2%

Cl

3.2%

Fe

31.1%

I

1.3%

Co

42.5%

Mn

79.7%

Cu

67.7%

Mo

72.9%

Se

36.3%

F

75.3%

Cr

1.4%

Zn

19.8%

Энергетический баланс

Приход

1541 ккал

Расход

1686 ккал

Итого

-145 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

3

Лапушка 30.10.2020 11:47

Перезагрузка. Этап 2. День 25.

Приветики всем!

Сегодня отвес) гуляет туда-сюда в преддверии, наверное. Но в остальном почему-то больше нет симптомов, грудь не болит, поясницу не тянет. Странно даже.

Настроение получше, чем вчера) Может потому, что дома и никуда не надо срываться. Записи после обеда в студии если честно раздражают, так как разбивают день и убивают подчистую планы на вечер. Да и до выезда ощущение, что надо не опоздать, надо следить за временем...

Хорошо хоть организм перестал меня саботировать на бросить все и пожрать. Коридор большой, и еще вчерашнюю недостачу надо раскидать по оставшимся дням, иначе в крайний день недели придется устраивать себя чит-дэй и работать челюстями с утра до вечера.

Сегодня увидела 82,5)) По идее новой галочки достигла, но только когда средний вес недели будет 82,5 и ниже - я засчитаю это как победу.

Желаю всем прекрасного завершения рабочей недели!

5

12

Лапушка 30.10.2020 00:08

Дневник питания за 29.10.2020

Этап 2. День 24. Отчет.

По калорийм вышло совсем мало. Не взяла ужин на работу, пришлось взять хот-дог. Оказался не особо вкусным. Слишком для меня солено. Затем клиент отменился и поняла, что лучше бы дома поела.

Домой вернулась никакая. Шаги не добила, промерзла почему-то, решила не рисковать. Завтра обязательно похожу.

Настроение особо так и не поднялось. Зато с аптеки пришли мои масочки-патчики и прочая ерундистика нужная, завтра может быть удасться устроить себя спа-процедуры. И, наконец, я дома завтра)))) Радуюсь, когда не надо куда-то ехать. Не знаю, слишком уж люблю быть дома)

Желаю всем добрых снов!

Завтрак

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

80 г · б 9 · ж 2.6 · у 52.1

268.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

14 г · б 0.1 · ж 11.5 · у 0.1

104.7

ккал

Сахар песок

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

79.8

ккал

Итого 452 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 72

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное

150 г · б 43.5 · ж 17.4 · у 3.9

358.5

ккал

Макароны отварные, по 1-302

150 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30

147

ккал

Итого 505 ккал · Б 48 · Ж 18 · У 33

Ужин

Хот-Дог [Ростик'c - KFC]

1 порция · б 13.1 · ж 12.1 · у 26

265

ккал

Итого 265 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 26

Вечерний перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1223 ккал · Б 71 · Ж 44 · У 132

Макронутриенты

Калории
1223.2

min 1532 1664

73.5%

Белки
71.1

125

56.9%

Жиры
44.2

61

72.5%

Углеводы
132.1

154

85.8%

Вода
3207

2277

141%

Клетчатка
4.6

20

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

32

A

14.4%

b-car

1.4%

В1

29%

B2

23.8%

Холин

2.3%

B5

48.6%

B6

42.3%

B9

6.6%

B12

16.5%

C

~

D

2.1%

E

7.5%

H

10.3%

вит.К

1.4%

PP

75.6%

Калий

23.4%

Ca

19.6%

Si

197%

Mg

35.4%

Na

34.4%

P

62.7%

Cl

2.6%

Fe

29.9%

I

1.3%

Co

65.1%

Mn

41.3%

Cu

44.4%

Mo

89.3%

Se

59.4%

F

75.6%

Cr

3.8%

Zn

47.5%

Энергетический баланс

Приход

1223 ккал

Расход

1687 ккал

Итого

-464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

0

Лапушка 29.10.2020 12:41

Перезагрузка. Этап 2. День 24.

Всем привет!

Мой вес гуляет туда-сюда, видимо в ожидании начала цикла, о котором я сегодня только вспомнила и проверила. Сегодня +200. Посмотрим, что будет завтра.

Кстати, сегодня и настроение какое-то фу и бе, как сказала бы моя младшая дочь. Не то что злая или какая-то раздражительная, а просто нет настроения, какая-то апатия, делать совсем ничего не хочется.

Во второй половине дня в студию, сейчас пока еще буду дома работать. Постараюсь отвлечься за работой от этого непонятного состояния.

Всем желаю прекрасного дня!

3

5

Лапушка 28.10.2020 22:27

Дневник питания за 28.10.2020

Этап 2. День 23. Отчет.

Прошел денек) сегодня почему-то очень хотелось кушать) Вечером прямо что-то меня мучало, какая-то часть подсознания начала меня саботировать, чтобы пойти что-то докинуть в топку. Удержалась с горячим чаем.

Завтра в студию, поэтому в первой половине дня работаю дома, возьму чего-то с собой еще наверное, а потом в студию. Ужинать надеюсь получится там между клиентами, т.к. вернусь только часов в 9 вечера.

Шаги сделала, дела запланированные тоже частично. С псом и младшей дочкой ходили снова в лес. Пока там еще можно гулять, не настолько все размыло. Удивительная осень в этом году) В конце октября я не помню когда ходила бы в одной толстовке.

Пошла составлять меню и готовиться спать. Желаю всем добрых и приятных снов!

Завтрак

Печенье сдобное

45 г · б 2.9 · ж 7.6 · у 30.8

203

ккал

Кит Кат Мини [Nestle]

1 штука · б 1 · ж 4.8 · у 10

87

ккал

Шоколад полугорький

30 г · б 1.3 · ж 10.6 · у 15.8

164.7

ккал

Итого 454 ккал · Б 5 · Ж 23 · У 56

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Имам Баялды [Janarat]

110 г · б 1.7 · ж 5.5 · у 9.9

95.7

ккал

Лук репчатый

18 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.4

ккал

Салат Гнездо Глухаря [Глобус]

130 г · б 13 · ж 46 · у 20.5

548.6

ккал

Итого 1035 ккал · Б 32 · Ж 60 · У 89

Вечерний перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1537 ккал · Б 38 · Ж 83 · У 155

Макронутриенты

Калории
1537.1

min 1532 1664

92.4%

Белки
38.5

125

30.8%

Жиры
83.5

61

137%

Углеводы
155.7

154

101%

Вода
3484

2277

153%

Клетчатка
9.4

20

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

38

A

36.6%

b-car

33.2%

В1

29.4%

B2

16.8%

Холин

18.7%

B5

17.6%

B6

34.7%

B9

12.3%

B12

8.8%

C

20.7%

D

0.6%

E

17.1%

H

4.7%

вит.К

5.6%

PP

41.3%

Калий

44.8%

Ca

23.9%

Si

164%

Mg

32.4%

Na

111%

P

40.1%

Cl

94.4%

Fe

37.6%

I

4.7%

Co

82.2%

Mn

55.9%

Cu

42.5%

Mo

114%

Se

29.6%

F

82.7%

Cr

27.6%

Zn

19.2%

Энергетический баланс

Приход

1537 ккал

Расход

1687 ккал

Итого

-150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

Лапушка 28.10.2020 12:17

Перезагрузка. Этап 2. День 23.

Привет всем!

Сегодня вес рухнул снова на отметку 82,6. Поменяла батарейку в весах, все-таки что-то там глючило. Вот остаться бы уже на 82, пусть не поднимается опять, пора уже дальше идти.

Проснулась в 10, настроение хорошее, особенно в предвкушении свежесваренного кофе. В планах сегодня хорошо поработать, т.к. завтра в студию, а когда вернусь, скорее всего уже не захочется мне писать ничего по работе. Пока снова отстаю от графика, но не особо страшно, дедлайна нет, пишу в комфортном режиме, однако и получение денег ведь напрямую зависит от готовности заказа. Поэтому будем работать.

По питанию вроде все более-менее сложилось удачно. Хотя может что изменю по итогу.

Желаю всем прекрасного дня и хорошего настроения!

4

0

Лапушка 27.10.2020 21:42

Дневник питания за 27.10.2020

Этап 2. День 22. Отчет.
На ужин планировался суп, но днем свекры привезли мои любимые бедрышки и салат с бешеной калорийностью, который называетс "гнездо глухаря". Калорийность на 100 грамм практически равна шоколадке... но так вкусно)))
Наконец-то выбралась на улицу походить. Отшагала свое)
Пришли приколюхи для пса. Адресник небольшой с гравировкой, оленьи рога и платок на шею новогодний, рулетка для крупных собак. С адресником и рулеткой то все понятно, а вот рога и платок пес не оценил, рога пытается сразу скинуть с головы и сожрать) Смотрит на меня, а глаза говорят, мол, хозяйка, ты сошла с ума, я пес, а не олень 😃

Ходила уже в новеньких джинсах) Фотку разницы прикрепляю) Меня прям вдохновляет, что моя одежда все меньше становится похожа на парашют.

Желаю всем доброго вечера! Пойду планировать меню и отдыхать перед сном)

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

36

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Сарделька (сосиска), куриная

65 г · б 10.1 · ж 10.5 · у 1.8

145

ккал

Лук репчатый

75 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.1

30.7

ккал

Итого 556 ккал · Б 32 · Ж 40 · У 14

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке

150 г · б 34.4 · ж 23.6 · у 0

349.5

ккал

Салат Гнездо Глухаря [Глобус]

120 г · б 12 · ж 42.5 · у 19

506.4

ккал

Печенье сдобное

30 г · б 1.9 · ж 5 · у 20.6

135.3

ккал

Итого 991 ккал · Б 48 · Ж 71 · У 39

Итого за день 1547 ккал · Б 80 · Ж 111 · У 53

Макронутриенты

Калории
1547.5

min 1537 1664

93%

Белки
80.8

125

64.6%

Жиры
111.1

61

182%

Углеводы
53.9

154

35%

Вода
414

2282

18.1%

Клетчатка
4.9

20

24.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

50

A

67%

b-car

26.4%

В1

24.1%

B2

64.2%

Холин

87.1%

B5

91.5%

B6

44.4%

B9

15.1%

B12

66.1%

C

50.2%

D

30.7%

E

48.3%

H

52.4%

вит.К

11.3%

PP

86%

Калий

51.7%

Ca

37.9%

Si

42.5%

Mg

27.7%

Na

120%

P

109%

Cl

24.3%

Fe

41.7%

I

18.8%

Co

242%

Mn

25.3%

Cu

50.1%

Mo

24.9%

Se

171%

F

2.9%

Cr

27.2%

Zn

53.9%

Энергетический баланс

Приход

1548 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-143 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

15

Лапушка 27.10.2020 13:43

Перезагрузка. Этап 2. День 22.

Привет всем!

Вес сегодня снова на 100 грамм ушел. Весы, кстати, перестали глючить. И даже не показывают что батарейка села. Не знаю как их понимать)

Проспала все будильники. Вообще не слышала ничего, проснулась в 11 кое-как и еще спала бы, наверное, если бы пес не начал лезть на кровать в непонятках, почему мы все спим, а с ним гулять никто не идет)))

Сегодня планирую вернуться к шагам. 9000 намеченных пора проходить снова. На улице солнечно) А еще сегодня поедем на почту и в магазин. Мои джинсы за 2 месяца сносились и порвались на внутренней стороне бедра. Да и размерчик уже поменьше нужен, эти стали с меня некрасиво спадать.

Вот такие планы) Пойду поработаю, пока не уехала)

Желаю всем прекрасного дня!

3

4

Лапушка 27.10.2020 00:13

Дневник питания за 26.10.2020

Этап 2. День 21. Отчет.
Съездила поработать в студию, приехала как выжатый лимон. Завтра буду дома работать, люблю быть дома, погулять как раз смогу сходить)
По итогу финишировала с калорийностью 1507кк недельной, нормально в принципе, 7 калорий в переборе - это не страшно. С завтрашнего дня 1550! Начинается самое интересное в эсперименте - насколько долго будет уходить вес при повышении калорийности? Хотелось бы, чтобы процесса хватило прямо до нового года, чтобы коридор был под 2000кк. Но пока только тихо мечтаю о таком)))
Пойду составлять наивкуснейшее меню)) Желаю всем добрых снов!

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

35 г · б 0.2 · ж 28.9 · у 0.3

261.8

ккал

Горбуша соленая

75 г · б 16.6 · ж 6.8 · у 0

126.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

86 г · б 6.5 · ж 2.5 · у 44.2

225.3

ккал

Итого 613 ккал · Б 23 · Ж 38 · У 44

Дневной перекус

Слойка с Малиной [Дикси]

90 г · б 4.1 · ж 11.3 · у 44.6

296.1

ккал

Йогурт с Черносливом 2% [Активиа]

200 г · б 5.6 · ж 4 · у 21.4

144

ккал

Итого 440 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 65

Ужин

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

65 г · б 4.9 · ж 1.9 · у 33.4

170.3

ккал

Имам Баялды [Janarat]

100 г · б 1.5 · ж 5 · у 9

87

ккал

Лук репчатый

35 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.9

14.4

ккал

Итого 458 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 64

Вечерний перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1512 ккал · Б 52 · Ж 66 · У 174

Макронутриенты

Калории
1512.9

min 1537 1664

90.9%

Белки
52.2

125

41.8%

Жиры
66.8

61

110%

Углеводы
174.6

154

113%

Вода
3481

2284

152%

Клетчатка
7.7

20

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

55

A

56.5%

b-car

34.7%

В1

40.1%

B2

23.3%

Холин

41.1%

B5

32.7%

B6

52.1%

B9

18.8%

B12

113%

C

12.4%

D

87.6%

E

31.4%

H

7.2%

вит.К

6.1%

PP

73.1%

Калий

40.9%

Ca

25.7%

Si

166%

Mg

30.2%

Na

439%

P

47.6%

Cl

385%

Fe

23.5%

I

28.7%

Co

111%

Mn

89.3%

Cu

51.5%

Mo

136%

Se

90.7%

F

90.7%

Cr

106%

Zn

28.6%

Энергетический баланс

Приход

1513 ккал

Расход

1692 ккал

Итого

-179 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

5