Всем привет!
Выспалась) Состояние отличное и бодрое) Вес упал на 800 грамм. Наверное, было бы и больше, но вчера вечером я уже пила воду после вина, чем наверное частично закрыла обезвоживание. Морально готова к тому, что какая-то часть веса вернется сегодня обратно за счет пополнения водного резерва, поэтому особо не переживаю) Зато посмотрела на двоечку) 
А вообще, дольше всего судя по таблице было 85кг, там скакал и никак не хотел уходить. А 84 достаточно быстро пролетело, 83 хотелось бы тоже чтобы быстро в 82 перешло, пока не пришел черед второй фазы цикла. На 82 можно уже будет чуть потоптаться, переждать начала цикла и дальше по накатанной, как с горки на санях)
Проснулась сегодня и поняла, что есть и не хочется. Ну в смысле прямо большой завтрак. Взяла палочку-выручалочку - 46 грамм шоколада риттер спорт и с кофе зашло на ура) До обеда самое оно, а то будет переполненный живот, а я так не люблю.
Сегодня у меня день отдыха от работы и прочих обязанностей) Буду кайфовать)))
Всем желаю отличного дня!

Привет всем!

Снова -100 грамм))) Организм что-то удивляет и удивляет. Как так четко можно шагать то с отвесами?)))  Ну вообще даже если -100 каждый день, то уже -700 в неделю, посмотрим, как будет средний вес недели. 

Немного вчера поменяла описание своего профиля. Разбила цель в 75кг на мини-цели, теперь думаю какую можно организовать для себя мотивационную награду. Нет, пока у меня мотивация не пропала, просто процесс должен быть занимательным, чтобы я в нем оставалась как можно дольше. Пока не придумала, что себе дарить)

Сегодня официально день вина у меня. Но сначала работа, сдача проекта, свои кое-какие проекты, а потом уже и бутылочку можно открыть. Супруг едет бить тату после обеда, работка небольшая, но в свободный день почему бы и нет? Завтра проект у него будет побольше. А у меня будут выходные 🤪 высплюсь, погуляю, и, возможно, наконец-то устану от ничего неделанья, и в понедельник с новыми силами начну рваться в бой)))

Готовить сегодня что-то вообще не особо хочется, может после обеда появится вдохновение... К вину нужно купить фруктов по чуть-чуть, а в целом тяжелой пищи сегодня вообще не планирую. Разве что семейство накормить сделаю что-то. Но это уже под настроение с бокальчиком рубинового 🤪

Желаю всем волшебной пятницы 😍

Привет всем!

Вес так тихонечко двигается, как будто крадется))) Сегодня снова -100гр))) Интересно так наблюдать за его сдвигами)

Минут через 20 поеду в студию, потом по делам. Потом за продуктами. У нас кончилось любое мясо, фруктов тоже никаких нет, и с овощами слабо. В принципе я на тех продуктах, что есть дома, могу прожить еще месяц, но семейство не оценит.

Позавтракать не успеваю. Сегодня продрыхлась, будильник поставила на 7, но даже не слышала кк он звенел. На 8 браслет тоже не помню как отключила. Вот как бороться со своим организмом, если он даже не слышит звук будильника? Мне кажется, что это потому, что мозг помнит, что сегодня в 7 не нужно никуда идти.

Ну будут значит приемы пищи более обильные из-за отсутствия завтрака. На кофе то продержусь, я надеюсь... 

Пошла собираться)

Желаю всем самого прекрасного настроения!

Всем привет!

Снова ранний подъем, с псом гулять, дочку в сад, в итоге треть шагов уже пройдена)
Зарядка сделана, кофе сварен, инструмент прожарен - вот и пара задачек из списка решена)
Настрой как всегда боевой, в голове крутится одна песня, а ноутбук не хочет включать мне блютуз, чтобы подключить наушники. Обновление драйверов и перезагрузка не помогли. Эх, жаль. В такие моменты особо хочется хоть на чуть чуть оказаться в одиночестве, чтобы музыку послушать нормально.

Вчера легли немного пораньше, сегодня тоже планирую оказаться в постели не позже 23:30. А чуть позже можно будет на 23 ровно перестроиться. Уснула, кстати, довольно быстро благодаря тому, что рано встала. 

День будет непростым по задачам, с одной стороны думаю, не лиханула ли я, а с другой - вроде все выполнимо, бери да делай, меньше лени и все состыкуется. Значит, надо делать, раз написала) 

Так что пойду-ка я уже делами заниматься, а то через пару часов выезжать в студию.

Желаю всем солнечного и богатого на положительные эмоции дня!

Всем добрейшее утро) 

Пять первых недель позади, и я перехожу на второй этап, в котором будет также пять недель)
За второй этап планирую поднять коридор до 1600кк и продолжать при этом сбрасывать вес. Лишнего еще достаточно, надеюсь, что организм будет рад при повышении калоража сбрасывать этот балласт.

Настроение определенно боевое. Подняла количество шагов на 1000. Кто-то скажет, что изменений слишком мало, нужны тренировки или более сильное повышение бытовой активности. Но меня это не заводит. Зная себя, начнутся отговорки, почему можно этого не делать именно сегодня. А потом с тренировок такое перейдет и на питание. Результат в таком случае будет подобен прошлому моему опыту. Если бы он был успешен, я бы тут и не появилась. Поэтому просто приняла необходимость делать все не так, как раньше. 

Зарядку сделала легкую, пока варился кофе. Дочь в сад отвела. Из сада пошла по более долгому пути и осознала, что погуляла бы еще немного, если бы взяла с собой наушники. Люблю книги слушать, когда гуляю. Завтра если погода будет нормальная, попробую не забыть взять наушники и погулять. 

Затрагивали тут тему, как не срываться. Поняла, что пока моя цель перевешивает мои отговорки и импульсивные желания - у меня будет получаться не срываться. Сейчас цель сильно перевешивает, так как поменялся размер одежды, появился дискомфорт, неприятие себя. Когда у меня болела спина, например, я занималась дома йогой. Месяц. Изо дня в день, не пропуская ни одного. И спина прошла. После чего йога была заброшена, ведь проблемы больше нет и цель достигнута)  Надо создавать такую цель или даже несколько подкрепляющих друг друга целей, которые будут исполнимы, которые будут дополнять друг друга и давать хорошую мотивацию продолжать путь. А еще задавать вопрос - что важнее? 

На данном этапе для меня важнее придерживаться плана так как:
- необходмо снизить вес;
- необходимо ввести новые привычки;
- есть мотивация изучать и готовить новые блюда;
- уже затрачено определенное время на эксперимент, которое вылетит в трубу, если я брошу все это дело;
- а еще один интересный пункт - я сознательно решила, что покупать новую зимнюю одежду на размер больше не буду. Это значит, что если я пошлю свои планы лесом, то при наступлении холодов не смогу выходить на улицу. 

Цели по весу у меня определены четко, цели по сантиметрам нет, ведь я даже примерно не знаю, какие у меня объемы в весе 60кг. Поэтому по обхватам просто фиксирую полученный результат и радуюсь, сравнивая его с начальным. По хорошему можно вообще весь сброс веса рассчитать по количеству дней, наличию нагрузки, недельному дефициту. Возможно далее, когда уже вес встанет и разгон закончится, я посчитаю так и покажу вам, как это выглядит. Пока мне достаточно более легкой постановки задач.

Поделилась тут с вами своими мыслями) Знаете, как будто личный-публичный дневник веду 🤪 Удобно. Сформировал мысли, отправил, перечитал в нужное время свои размышления и снова зарядился эмоциями, которые нужны для процесса. Благодарю создателей за полезный ресурс, а также вас, девчата и ребята, что не оставляете меня один на один с собой) Вы меня тоже мотивируете)

Желаю всем чудесного дня и великолепного настроения!