Доброе утро! 😘

Какое же прекрасное настроение с утра в день подсчетов и подведения итога за месяц. Именно здесь видно, как велась борьба, видно, что каждый день трудилась не зря, пусть это хоть и просто подсчет калорий и 8 тысяч шагов. Это в себе тоже дисциплинировать нужно. У меня получилось. Иногда было лениво, иногда совсем не хотелось, пару раз проскакивали мыслишки об алкоголе. Горжусь тем, что не послала все к лешему в первый же месяц)

Итак, начнем с недельного отчета. 

Средний вес прошлой недели: 85,1
Средний вес текущей недели: 84,2
Минус 900 грамм. Поставленная задача по еженедельным отвесам выполнена с лихвой, благодаря чему чуть снизились необходимые отвесы на остальные недели. 
Сегодня финиширую на среднесуточной недельной калорийности в 1350 и перехожу на 1400. Как можно увидеть, отвесы потихоньку растут и это радостно.

А теперь результаты месяца (5 недель, если быть точнее)🎉

Вес: 87,8 - 84,2 = 3,6кг сброшено 

Сделаны контрольные замеры:
ОПГ (обхват под грудью): 95-91= 4см
ОТ (обхват талии): 89-83 = 6см
ОБ (обхват бедер): 125-120 = 5см
ОВЧН (обхват верхней части ноги): 71-69 = 2см
Грудь не мерю, так как ее у меня в принципе всегда не особо 😃
Тут подумала, что надо было еще живот замерять, ну да ладно, по талии тоже нормально ориентируюсь. С живота у меня всегда быстро уходит, корпус до бедер стройнеет хорошо. 

Ни одного зажора.
Ни одного употребления спиртного.
Ни одного пропуска нормы по шагам.
Могу же, когда захочу 🏃

Теперь о планах на следующий месяц.

Алкоголь остается минимизирован: не пьем каждый день, не пьем несколько раз в неделю. Оставлю пока 2 раза в месяц, один точно будет - хочу глинтвейн, а второй останется в качестве запаса, если вдруг кто из друзей на тусовку пригласит).

Шаги с 06.10 увеличиваются на 1000. Теперь будем собирать по 9 тысяч шагов в день. 

По спорту пока ни-че-го) Боюсь спугнуть настрой. А вот легкую зарядку, пока варится кофе, делать можно начать))) Попробую.

По питанию продолжаю придерживаться намеченного плана и увеличивать калорийность на 50кк каждую неделю. 

Вот такие планы, ничего особенного. Главное, день за днем продолжать движение к поставленным целям. По идее к концу года я приближусь к промежуточной цели максимально близко. Борьба стоит результата. Да и процесс мне не стоит поперек горла, поэтому не тешу себя мыслями, что живу так только до достижения цели. Знаю, что изменения должны быть на всю жизнь, чтобы не только сбросить, но и удержать. 
Табличку прикрепляю)

Доброго дня всем и замечательного настроения!

Вес решил постоятьна отметке 84,2. Ну да и ладно, все равно норм.

Вчера я нашла в компе папку с музыкой, от которой раньше меня тащило) Уже давно я не сохраняю музыку на компе. На прежнем ноутбуке были гигабайты разных композиций, и тех, что нравятся, и просто неразобранных. И я, когда тот ноут готовила к отправке отцу, переносила все на флешку. А потом оказалось, что папка с музыкой не перенеслась. Я погоревала и подумала, что ладно, значит не так уж мне музыка эта и нужна. Обидно было, что мне особо согревали несколько песен душу, но вот ни названия, ни имени певца я не помнила. А тут вчера в поисках нашла папку, которую переносила с позапрошлого телефона))) И вот там как раз были те самые песни))) И еще куча тех, от которых мурашки, которые за душу брали.... Уже три часа слушаю без перерыва, кайфую) Музыкальный у меня выходной получается) Ох, а что вспоминается... 😘

Пока еще не знаю, чем буду заниматься) Просто кайфую от того, что ничего не делаю) очень мне в прошлый раз понравилось состояние, когда знаешь, что этот день - выходной, и я имею полное право ни о чем не думать и ничего не делать))))

На завтрак был шоколад) Риттер Спорт - ван лав. Не ела его уже год, наверное. Ну а почему бы и нет? В мои 1350 я могу и пол шоколадки спокойно вписать) 

Желаю всем прекрасного настроения!

Всем приветики!

Новый день, новые планы, как говорится) Какая-то часть меня перестала пытаться проснуться рано утром и позавтракать, поэтому вчера я даже не стала вписывать завтрак в свой план питания 😃

Утром получила порцию легкого стресса 🤪 села батарейка на напольных весах, как всегда неожиданно. Пришлось взять дополнительную для кухонных весов и подложить бумажку под крышку, чтобы весы работали, и батарейка не болталась, так как там нужна более толстая. Так вот, встала я на весы, а они мне 85,6 показывают. Но вчера-то было 83,9! Сердце заколотилось, все внутри сжалось((( подняла весы, протерла под ними пол, поставила на место. Взвесилась - 84,2. Выдохнула. Все нормально. Однажды у меня уже было что-то подобное, причем уже после длительной работы над собой, и как я только не взвешивалась, весы упорно продолжали показывать на 3кг больше. Как будто я потолстела на эти 3кг за ночь. И в тот момент меня сорвало, я прямо отчетливо помню, как послала все лесом.

Я думаю, что сейчас бы я, конечно, не сорвалась. Но было бы неприятно продолжать свой путь от 85 и думать, что же случилось. А это мог бы быть какой-то мусор, попавший под ножку весов. Надо вообще их поменять, старые уже. 

Завтра у меня запланированный выходной) Поэтому нужно сегодня доделать все дела, желательно тоже до 15, после чего можно как и в прошлый раз начать отдых, чтобы часть сегодняшнего дня пошла в выходной.

Супруга, кстати, подстегиваю на ремонт. Он очень нужен везде в этой квартире, все грязное, старое и ободранное животными и детьми. На меня это очень давит психологически, так как я вижу это каждый день и мне не нравится, что я в подобном месте живу. Хочется красоты, уюта и порядка. Надо посмотреть варианты, что можно сделать со стенами. Легче всего, конечно, обои. Но опять эти стыки, бумага, которую со временем оборвут... может покрасить? Думаю, как лучше. К тому же заказала ключницу, чтобы все вешали ключи в одном месте, а не бросали каждый раз где попало. И небольшую прихожую хочу, чтобы куртки повесить, чтобы шкаф небольшой был и область открытая с крючками. Надоела вешалка наполная, куча курток в углу меня тоже бесит 😃 В общем, буду думать) Ремонтник и дизайнер помещений из меня так себе)))

Ну а пока пойду работать) Желаю всем прекрасных выходных и побольше яркого теплого солнышка 😇

Всем большой привет!

Сегодня я опять хорошенько продрыхлась и проснулась только когда супруг разбудил в одинадцатом часу) 

Организм после женских дней дает удивительные отвесы) Сегодня -500гр) И как же прикольно видеть уже 83 на весах))) уменьшаемся 👏 Хочется, конечно, быстрее и сразу, и чтобы без проблем и привесов. Но так же не бывает) Я помню несколько срывов из-за того, что вес уходил медленно. Я ждала, все выполняла, питалась и считала, а он уходил черепашьим шагом. И потом в определенный момент мне надоедало все и я бросала, возвращаясь к прежним привычкам. И забивала снова на то, что вес начинает расти. 

В этот раз, кажется, все по-другому. Во-первых, мне нравится здесь. В Зожнике приятная атмосфера и хорошие собеседники. Во-вторых, мне нравится планировать меню, а делать здесь это удобнее, в телефоне программы мне почему-то не особо зашли. 

А еще меня стимулирует мой проводимый эксперимент с поднятием калорийности. Интересен процесс, интересен результат. И интересные новые возможности по питанию на каждой неделе, когда калорийность прибавляется и можно позволить себе еще что-то)))

А еще удобное создание рецептов, которое помогает максимально приближенно подсчитывать калорийность блюда. И благодаря этому можно пробовать новое, искать интересные рецепты, делать меню разнообразным и необычным даже на небольшой калорийности. 

В общем, получилась ода Зожнику)))

Пошла перебивать меню. Завтрак же проспала))) 

Всем классной пятницы!