Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Брокколи, замороженная, вареная с солью | 400 г |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 170 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 200 г |
Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.7 кКал | 8.47% | |
Белки | 14.5 г | 19.08% | |
Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
Углеводы | 3 г | 1.37% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 72 г | 3.17% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
90
|
16.7 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
Итого | 216 | 385 | 20 | 32 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Raffaello [Ferrero] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
Итого | 10 | 62 | 0 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с брокколи, запеченная под сливочным соусом |
200
|
285.4 | 29 | 15.6 | 6 |
Итого | 200 | 285 | 29 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
945
|
255.2 | 6.6 | 0.9 | 54.8 |
Итого | 945 | 255 | 6 | 0 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
500
|
180 | 5 | 5.5 | 27 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 580 | 261 | 6 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5181 | 1330 | 64 | 66 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чевапчичи [Мираторг] |
84
|
201.6 | 15.1 | 16 | 16.8 |
Итого | 239 | 362 | 18 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Итого | 180 | 315 | 33 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Говядина, шейная часть, запеченная |
125
|
295 | 30.8 | 19.1 | 0 |
Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
Итого | 1055 | 542 | 37 | 20 | 52 |
Итого за день | 1974 | 1355 | 92 | 52 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
Итого | 200 | 485 | 23 | 27 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 420 | 540 | 19 | 29 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
Итого | 600 | 210 | 3 | 1 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
Итого | 189 | 366 | 35 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4409 | 1602 | 81 | 72 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
29
|
95.1 | 2.1 | 2.5 | 16.1 |
Итого | 229 | 473 | 12 | 8 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Итого | 260 | 284 | 25 | 2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
100
|
64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Итого | 385 | 317 | 18 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
Печенье сдобное |
37
|
166.9 | 2.4 | 6.2 | 25.3 |
Итого | 78 | 271 | 3 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3952 | 1346 | 59 | 31 | 200 |