Дневник питания за 06.04.2021

Как выяснилась , меня знатно подзалило 🤣 взвешусь в след понедельник или вторник . Калорий на 50 нужно бы поменьше употреблять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный	31	99.2	3.7	0.5	19.8
Итого	325	605	25	34	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	160	296	34.1	17.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Итого	285	422	39	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Обезжиренный [Starbucks]	1	112	10.8	0.9	15
Йогурт питьевой с вишней и бананом Epica	290	246.5	11.6	7.3	34.2
Итого	640	358	22	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной	250	205	46.3	2.3	0
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный	40	128	4.8	0.6	25.6
Итого	290	333	51	2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое соленая карамель	1	203.3	3.1	13.3	17.8
Итого	85	203	3	13	17
Итого за день	1625	1922	141	77	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 07.04.2021 11:09

Мне кажется в вашем общем калораже 50 погоды не сделают! Тут либо наблюдать, худеете ли вы на верхней границе коридора, а если нет - попытаться приблизиться к нижней и посмотреть результат С улыбкой