Дневник питания за 04.04.2022

Сегодня утром тяжёлая артиллерия в виде пряника. Вроде все в норме. Дефицит соблюден, углеводы- перебор,жиры и белки-недобор.Делаю выводы, ищу способы свести к минимуму мучное, это сложно для меня, поэтому не отказываюсь, стараюсь хотя бы утром есть, чтобы было время отработать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	4	10.1	0.2	0	2.3
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Пряники Имбирные	50	176.5	3	3.3	35.3
Каша овсяная	173	117.8	2.9	1.6	21.6
Рассол из квашеной капусты	234	44.5	4.2	0.2	10.3
Итого	1611	348	10	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное	145	253.8	25.1	9	37.7
Капучино [Шоколадница]	300	105	7.8	7.2	23.7
Итого	445	358	32	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	300	57	0.6	1.2	9.9
Итого	300	57	0	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис нешлифованный вареный	172	215	4.6	1.2	61.9
Курица Терияки [Азбука Вкуса]	100	146	9.4	9.8	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Безе	50	152.4	1.2	0	39.4
Итого	1222	522	15	11	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3778	1287	59	33	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 05.04.2022 00:43

Ваш обед напомнил:

Навсегда 05.04.2022 00:44

А каша овсяная утром без ничего? Ни молока, ни масла?

Notka 05.04.2022 00:53

Навсегда, 🤣🤣🤣это моя тема. Обед мог и вовсе не состояться, зашла в кафе выпить кофе, ну и решила пирожным пообедать. Это было вполне низкокалорийное суфле😁и оно действительно вкуснее супа. Да уж, смешно и грустно. Я пока мало продвигаюсь в теме отказа от пирожных, булочек, пряников и тд и тп. И замена сухофруктами пока тоже на меня не действует...😔

Notka 05.04.2022 00:55

Навсегда, на воде. Овсянку я обычно на воде завариваю, очень редко на кокосовом молоке. Масло никогда не добавляю. Немного соли

Навсегда 05.04.2022 08:37

Notka, замена сухофруктами конечно же неравноценная по вкусу: пирожные всегда вкуснее. Это замена другого плана: пересесть с искусственной еды на ту, которая ближе к земле, но при этом всё-таки побаловать вкусовые рецепторы сладким вкусом. Это чтобы хоть на сколько-нибудь дистанцироваться от сахарной зависимости, не дразнить себя всё новыми и новыми "дозами", уменьшить количество доз из сочувствия к своему организму.