Notka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Notka 10.04.2022 12:26

Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня занятия в зале, плавание и вакуумный массаж. Чувствую себя отлично.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.7

7.6

ккал

Бульон куриный

384 г · б 9.7 · ж 4.6 · у 13.6

138.2

ккал

Батон

53 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 24.4

115.5

ккал

Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки

147 г · б 2.8 · ж 16.2 · у 47.6

348.4

ккал

Итого 609 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 87

Утренний перекус

Миндаль

15 г · б 3.2 · ж 7.5 · у 1.4

86.9

ккал

Фундук

15 г · б 2.2 · ж 9.1 · у 1.1

94.2

ккал

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 181 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 2

Обед

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Орехово-Фруктовый Батончик Интеллект [Bite]

45 г · б 5.3 · ж 7.7 · у 21.6

174.2

ккал

Капучино Большой (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 5.6 · ж 6.4 · у 8.7

114

ккал

Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 31

Ужин

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Эль Мохнатый Шмель [Московская Пивоваренная Компания]

1000 г · б 0 · ж 0 · у 38

430

ккал

Чипсы Lays краб (Лэйс)

61 г · б 4 · ж 18.3 · у 32.3

311.1

ккал

Kabanos Chicken [Ремит]

33 г · б 8.3 · ж 11.5 · у 1

141.9

ккал

Кальмар Полоски [То, Что Надо!]

10 г · б 4 · ж 0.1 · у 1.5

ккал

Грудинка классическая

59 г · б 5.9 · ж 33 · у 0

321

ккал

Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное

19 г · б 5.2 · ж 1.4 · у 0

33.3

ккал

Итого 1260 ккал · Б 27 · Ж 64 · У 72

Итого за день 2343 ккал · Б 59 · Ж 116 · У 193

Макронутриенты

Калории
2343.1

min 1948 от 2265 до 2582

100%

Белки
59.5

от 136 до 155

43.8%

Жиры
116.3

от 99 до 113

103%

Углеводы
193.6

от 207 до 236

93.5%

Вода
2842

3500

81.2%

Клетчатка
6.2

31%

Витамины и минералы

Рейтинг

6.1%

b-car

1.3%

В1

30.7%

34.6%

Холин

15.7%

14.2%

24.5%

27.5%

B12

5.9%

7.1%

56.6%

вит.К

6.7%

43.7%

Калий

34.1%

15.5%

29.8%

70.9%

38.4%

17.9%

85%

94.3%

35.6%

40.6%

18.7%

Энергетический баланс

Приход

2343 ккал

Расход

3566 ккал

Итого

-1223 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы