Notka

Notka 10.04.2022 23:29

Дневник питания за 10.04.2022

И снова шоколадки и чипсы, буду считать что это подготовленный, запланированный саботаж. Съела и успокоилась)Ай да умничка😂 только вот думаю, наверное лучше в тренировочные дни шоколадки планировать🙄

Завтрак

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

163 г · б 3.9 · ж 20.4 · у 60.5

432

ккал

Итого 436 ккал · Б 3 · Ж 20 · У 61

Утренний перекус

Твикс [МарС]

28 г · б 1.1 · ж 6.8 · у 18.1

139.4

ккал

Bounty

2 штука · б 1.6 · ж 13.8 · у 32.8

266

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

450 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 16.2

69.2

ккал

Сушеный Апельсин [JES's]

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.3

17.7

ккал

Итого 496 ккал · Б 3 · Ж 20 · У 72

Обед

Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь]

10 г · б 0.4 · ж 1.2 · у 7.7

ккал

Колбаса Краковская [Велком]

54 г · б 8.6 · ж 12.4 · у 0

145.8

ккал

Батон [Перекресток]

44 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 16.7

80.1

ккал

Салат Айсберг [Маркет Перекресток]

107 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 2.5

18.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

450 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Манго Сушёное [King]

83 г · б 5.8 · ж 0 · у 63.9

263.9

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые

161 г · б 38.7 · ж 14.5 · у 0

296.2

ккал

Итого 851 ккал · Б 57 · Ж 28 · У 91

Дневной перекус

Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури с Фундуком [Вологодский Пломбир]

75 г · б 2.3 · ж 18 · у 15.8

232.5

ккал

Итого 232 ккал · Б 2 · Ж 18 · У 15

Ужин

Эль Мохнатый Шмель [Московская Пивоваренная Компания]

1000 г · б 0 · ж 0 · у 38

430

ккал

Чипсы [Русская Картошка]

53 г · б 2.1 · ж 15.9 · у 29.2

265

ккал

Кальмар Сушено-Вяленый [Сухогруз]

16 г · б 7.2 · ж 0 · у 0.3

30.4

ккал

Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]

60 г · б 4 · ж 6.6 · у 27

181.8

ккал

Чипсы Pringles оригинальные (Принглс)

19 г · б 0.8 · ж 6.8 · у 9.3

102.6

ккал

Kabanos Chicken [Ремит]

37 г · б 9.3 · ж 13 · у 1.1

159.1

ккал

Итого 1168 ккал · Б 23 · Ж 42 · У 104

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 3,2% [Залесский Фермер]

85 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 4

50.2

ккал

Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.7

7.6

ккал

Вода водопроводная, городская

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 60 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 5

Итого за день 3246 ккал · Б 93 · Ж 132 · У 351

Макронутриенты

Калории
3246.7

min 1469 1786

182%

Белки
93.3

107

87.2%

Жиры
132.9

170%

Углеводы
351.8

163

216%

Вода
2728

3173

86%

Клетчатка
3

15%

Витамины и минералы

Рейтинг

5.7%

b-car

0.1%

В1

37.8%

43.4%

Холин

26.1%

61.2%

38.8%

22.3%

B12

20.4%

3.6%

1.6%

3.2%

вит.К

6.3%

62.1%

Калий

38.2%

9.5%

21.1%

44.2%

48.9%

28.1%

50%

52.5%

99%

26.1%

35.7%

Энергетический баланс

Приход

3247 ккал

Расход

2350 ккал

Итого

897 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги