Дневник питания за 21.07.2022

Еле хожу после вчерашних силовых) такую нагрузку нельзя после долгого перерыва, но что сделано, то сделано.Чуть перебрала с ужином, но превысила колораж на 20%. И - "Да здравствует дача! 🤩", приехали ягоды. Завтра непременно разгрузочный на ягодках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	140	99.4	4.2	6.3	6.6
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Кефир 2,5% [Простоквашино]	161	82.1	4.8	4	6.4
Итого	951	323	13	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Крыжовник	178	80.1	1.2	0.4	16.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	40	59.2	0.6	5.4	2.1
Итого	973	206	1	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Батон [Коломенское]	80	212	6	2.3	41.1
Сервелат Невский [Ариант]	165	504.9	14.9	49.5	0
Итого	615	720	20	51	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Болоньезе [Шоколадница]	235	862.5	36.7	23.7	95.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	980	889	36	23	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Итого	740	7	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4959	2148	72	95	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МиМишель 24.07.2022 00:47

Крыжовник! Прямо захотелось! Ах!

Даже не помню, сколько лет уже его не ела.

МиМишель 24.07.2022 00:52

Раньше, когда после нагрузок мышцы болели, принимала горячую ванну с морской солью, и легче становилось.
А сейчас люди научили в тренажёрке - смазать места, которые ноют, меновазином. Болевые ощущения значительно снижаются. Пахнет ментолом.

Notka 25.07.2022 00:34

МиМишель, благодарю! Про ванну не знала, а меновазином три дня лечилась, это вообще средство от всех болей😁

Notka 25.07.2022 00:34

МиМишель,😊