Дневник питания за 21.07.2022
Еле хожу после вчерашних силовых) такую нагрузку нельзя после
долгого перерыва, но что сделано, то сделано.Чуть перебрала с
ужином, но превысила колораж на 20%. И - "Да здравствует дача! 🤩",
приехали ягоды. Завтра непременно разгрузочный на ягодках
Завтрак
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.4
ккал
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
99.4
ккал
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]
140
ккал
Кефир 2,5% [Простоквашино]
82.1
ккал
Итого 323 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 31
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.4
ккал
Крыжовник
80.1
ккал
Сахар песок
59.9
ккал
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]
59.2
ккал
Итого 206 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 35
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.7
ккал
Батон [Коломенское]
212
ккал
Сервелат Невский [Ариант]
504.9
ккал
Итого 720 ккал · Б 20 · Ж 51 · У 42
Ужин
Паста Болоньезе [Шоколадница]
862.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.4
ккал
Сахар песок
20
ккал
Итого 889 ккал · Б 36 · Ж 23 · У 102
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.4
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2148 ккал · Б 72 · Ж 95 · У 213
Макронутриенты
Калории
2148.3
2148.3
min 1484
1808
119%
Белки
72.5
72.5
108
67.1%
Жиры
95.5
95.5
79
121%
Углеводы
213.4
213.4
165
129%
Вода
4041
4041
3212
126%
Клетчатка
15.4
15.4
20
77%
Витамины и минералы
Рейтинг
23
A
6.5%
b-car
7.1%
В1
3.5%
B2
32.3%
Холин
18.3%
B5
28.1%
B6
2.8%
B9
35.8%
B12
~
C
59.3%
D
~
E
6.1%
H
~
вит.К
11.8%
PP
5.9%
Калий
61.9%
Ca
7.7%
Si
71.2%
Mg
27.9%
Na
12.3%
P
10.4%
Cl
0.1%
Fe
11.3%
I
1.2%
Co
16%
Mn
326%
Cu
59.5%
Mo
30.5%
Se
1.9%
F
268%
Cr
3.6%
Zn
6.4%
Энергетический баланс
Приход
2148 ккал
Расход
2379 ккал
Итого
-231 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
4
Notka
25.07.2022 00:34
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
