Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня бодра и весела. Температуры нет,энергии полна, решила пойти в зал. Час сайкл, час йоги. Отработала на пять, горжусь собой👏🏻😊а ещё, провела сессию с метафорическими картами по вопросу питания. Очень много интересного высказало подсознание... Но о выводах позже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Кефир 2,5% [Простоквашино]	140	71.4	4.2	3.5	5.6
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Итого	587	273	7	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	1030	180	5	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с наполнителем"Клубника"	150	217.5	24	7.5	13.4
Итого	150	217	24	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Батон [Коломенское]	22	58.3	1.7	0.6	11.3
Яйцо куриное жареное	81	158.8	11	12	0.7
Буженина из Индейки [Инди]	57	68.4	9.7	3.4	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	115	69	3.6	3.7	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сироп Лесной Орех [Spoom]	10	25.2	0	0	6.3
Итого	773	427	28	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Halley [Ulker]	56	257.6	2.8	11.2	36.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морс Ягодный	150	78	0	0	19.5
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	105	155.4	1.7	14.1	5.6
Итого	811	496	4	25	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	115	69	3.6	3.7	5.4
Итого	415	72	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 2,5% [Простоквашино]	260	132.6	7.8	6.5	10.4
Итого	270	136	8	6	11
Итого за день	4536	1803	82	92	153