Notka
16.08.2022 23:28

Дневник питания за 16.08.2022

Приехала из мини-отпуска) Радует, что не набрала вес😁 вчера побежала на тренировку(силовая, кардио). Продолжаю трудиться👍🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Простоквашино]
135
68.9 4.1 3.4 5.4
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]
1
140 3.7 3.9 18.1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
110
66 3.4 3.5 5.2
Био Йогурт Клубника Земляника [Верховье]
15
10.2 0.4 0.3 1.5
Сироп листьев мяты
17
37.4 0 0 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Грибами в Сливочном Соусе [Prime Star]
160
398.4 10.4 14.2 57.1
Лимонад Ежевичный Мохито (Grande) [Starbucks]
2
230 0.2 0.4 56.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
300
132 3 1.2 21.9
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
120
72 3.7 3.8 5.6
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
190
247 4.5 0.4 54.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
180
331.2 43.3 16.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
120
72 3.7 3.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты