Notka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Notka 17.08.2022 23:10

Дневник питания за 17.08.2022

Снова дома, снова блуждания вокруг запасов сладкого)

Завтрак

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

290 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.9

ккал

Молоко 3,2% [Домик в деревне]

110 г · б 3.4 · ж 3.5 · у 5.2

ккал

Масло Расторопши [Organic Life]

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Бекон

25 г · б 3.4 · ж 9.3 · у 0

98.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

255 г · б 1.5 · ж 0 · у 9.7

35.7

ккал

Яйцо куриное жареное

2 Штука · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Итого 461 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 15

Обед

Нектарин

230 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 20.4

101.2

ккал

Итого 101 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Дневной перекус

Жевательная Конфета [Fruit-Tella]

40 г · б 0.4 · ж 2.7 · у 33.1

160

ккал

Итого 160 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 33

Дневной перекус 2

Вафля [Витьба]

35 г · б 1.8 · ж 11.2 · у 20.3

185.5

ккал

Итого 185 ккал · Б 1 · Ж 11 · У 20

Ужин

Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]

30 г · б 2.8 · ж 7.4 · у 18

151.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

750 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.5

ккал

Пирог Сливочный Картофель с Беконом [Любовь Пирогова]

85 г · б 6.8 · ж 11.1 · у 17

194.7

ккал

Рагу из Кабачков [Бахетле]

160 г · б 2.4 · ж 11.2 · у 20.8

193.6

ккал

Spoom puree Mango

55 г · б 0 · ж 0 · у 35.8

143

ккал

Итого 690 ккал · Б 12 · Ж 29 · У 93

Вечерний перекус

Picnic Грецкий Орех

52 г · б 3.1 · ж 13.5 · у 30.2

257.4

ккал

Итого 257 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 30

Итого за день 1856 ккал · Б 42 · Ж 92 · У 213

Макронутриенты

Калории
1856

min 1492 1816

102%

Белки
42

109

38.5%

Жиры
92.4

116%

Углеводы
213.5

166

129%

Вода
1959

3227

60.7%

Клетчатка
6.2

31%

Витамины и минералы

Рейтинг

52.6%

b-car

33.1%

В1

22.3%

54.4%

Холин

70.8%

60.9%

15.6%

26.5%

B12

36.5%

70.5%

23%

21.5%

вит.К

25.9%

27.5%

Калий

68.3%

11.6%

51%

18%

36.4%

52.7%

6.3%

22.7%

3.4%

153%

111%

68.5%

25.5%

71.2%

85.9%

25.5%

23.2%

Энергетический баланс

Приход

1856 ккал

Расход

2390 ккал

Итого

-534 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина

18.08.2022 04:06

Что бы не было соблазна, лучше вообще сладкое не покупать. Я вообще перестала брать печенюхи, нет и не надо. Только если где в гостях или на работе перепадёт. А вот горький шоколад держу. На всякий случай😉

Ответить

Notka

18.08.2022 20:08

Марина, можно конечно, но у мужа свое меню) и вкусняшки всегда будут в доме

Ответить

Марина

19.08.2022 04:15

Notka, в плане питания мужа мне повезло, подруга даже мне завидует. Он у меня мальчик большой, самостоятельный. Ему лишь бы было мясо, сало, яйца, орехи и макароны.

Ответить

Notka

19.08.2022 11:24

Марина, 😊муж сам готовит?

Ответить

Марина

19.08.2022 12:14

Notka, бывает и сам. По крайней мере если у меня не получается что то приготовить, он может сам. А вообще он у меня всеядный и не привередливый.

Ответить

Adam Smith

19.08.2022 14:55

Марина, мы не берём печенюхи, потому что по большей степени всё несъедобное сейчас. А то, что реально хочется, стоит ну прям дорого.
Но это не мешает нам перебирать калории, поедая только здоровую еду) Получается эдакий странный ЗОЖ 😂

Ответить

Марина

19.08.2022 15:55

Adam Smith, бывает🤣

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты