Notka
19.08.2022 01:26
Дневник питания за 18.08.2022
Сегодня вполне сдержанно в отношении сладкого провела день) но не
смогла проснуться на тренировку..... Что это? Отсутвие мотивации? В
начале недели спешила, а сегодня выбрала сон. Может не успела
восстановиться после тренировки?Завтра попытка номер два, в планах
пойти в зал, а дальше посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [Добрая Буренка] |
100
|
118 | 2.6 | 10 | 4.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло Расторопши [Organic Life] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Spoom] |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 832 | 221 | 3 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт Клубника Земляника [Верховье] |
260
|
176.8 | 6.8 | 5.2 | 26 |
| Итого | 260 | 176 | 6 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Бульон куриный |
450
|
162 | 11.3 | 5.4 | 15.9 |
| Итого | 500 | 239 | 17 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 420 | 77 | 4 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Грибами в Сливочном Соусе [Prime Star] |
160
|
398.4 | 10.4 | 14.2 | 57.1 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
10
|
41.9 | 0.7 | 4 | 0.8 |
| Креветки Гигантские Отварные [Океан Вкуса] |
17
|
16.7 | 3.5 | 0.3 | 0 |
| Варенье Клубничное [для Внучат] |
42
|
100.8 | 0 | 0 | 25.2 |
| Вафли венские творожные |
115
|
300 | 17.6 | 11 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 594 | 860 | 32 | 29 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
300
|
96 | 1.8 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские творожные |
60
|
156.5 | 9.2 | 5.8 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Итого | 460 | 222 | 13 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3766 | 1894 | 79 | 75 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
