Anastasia Bagna
28.09.2021 22:56
Дневник питания за 28.09.2021
на 1700 ккал после ужина мне казалось, что все, физиологически
сыта. Но на самом деле мой реальный показатель сытости - когда я
перестаю думать о еде. И вот тут начинаются догоны 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Матча [Оргтиум] |
7
|
20.9 | 1.9 | 0.2 | 1.8 |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] |
34
|
131.9 | 6.7 | 3.7 | 5.8 |
| Тыква желудевая |
250
|
100 | 2 | 0.3 | 22.3 |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] |
10
|
38 | 7.8 | 0.5 | 0.5 |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] |
31
|
95.5 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
21
|
127.5 | 3.8 | 11.9 | 1.8 |
| Сироп Черника на Фруктозе [Dr Dias] |
23
|
79.6 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 476 | 750 | 38 | 29 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Тыква желудевая |
140
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.5 |
| Желатин пищевой |
28
|
99.4 | 24.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 203 | 263 | 29 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
200
|
90 | 2 | 12 | 2 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
15
|
75 | 2.1 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 515 | 306 | 5 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
170
|
132.6 | 15.4 | 7.1 | 3.3 |
| Рисовая Бумага [Aroy-D] |
27
|
91 | 0.6 | 0 | 22.1 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
15
|
40.5 | 5.4 | 1.5 | 1.3 |
| Мука Тыквенная [Эко Жизнь] |
17
|
51.9 | 5.6 | 1.5 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шампиньоны целые |
100
|
16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Тахина [Полезные Продукты] |
16
|
99.7 | 3.2 | 8.8 | 1.9 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
150
|
67.5 | 1.5 | 9 | 1.5 |
| Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] |
3.5
|
122.5 | 0 | 0 | 31.5 |
| Какао [Коммунарка] |
10
|
36.4 | 2.6 | 1.4 | 3 |
| Фундук |
20
|
125.6 | 3 | 12.2 | 1.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 883 | 960 | 43 | 42 | 108 |
| Итого за день | 2077 | 2279 | 117 | 93 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
