Anastasia Bagna
29.09.2021 23:17
Дневник питания за 29.09.2021
Вопрос в массы!
Если кто-то делает растительное молоко сам, то как учитываете результат?
Я делаю кокосовое молоко из стружки 1/10 - 100 гр стружки на 1 л, блендер, отжать. Считала полученное молоко как 660 ккал/10 = ~60 ккал/100 гр. Да, понятно, что это весьма условный расчёт, т. к. в жмыхе остаются углеводы, часть жира и т.д. При этом - жмых я употребляю тоже и считаю его как кокослвую муку (там от 300 ккал/100 г). И только сегодня до меня дошло, что дебет с кредитом не складывается х) Сумма получается больше, чем исходник.
Как поступаете вы в такой ситуации?
Если кто-то делает растительное молоко сам, то как учитываете результат?
Я делаю кокосовое молоко из стружки 1/10 - 100 гр стружки на 1 л, блендер, отжать. Считала полученное молоко как 660 ккал/10 = ~60 ккал/100 гр. Да, понятно, что это весьма условный расчёт, т. к. в жмыхе остаются углеводы, часть жира и т.д. При этом - жмых я употребляю тоже и считаю его как кокослвую муку (там от 300 ккал/100 г). И только сегодня до меня дошло, что дебет с кредитом не складывается х) Сумма получается больше, чем исходник.
Как поступаете вы в такой ситуации?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сироп Черника на Фруктозе [Dr Dias] |
23
|
79.6 | 0 | 0 | 19.4 |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] |
10
|
38 | 7.8 | 0.5 | 0.5 |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] |
34
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] |
40
|
155.2 | 7.9 | 4.3 | 6.9 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
50
|
22.5 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
17
|
103.2 | 3.1 | 9.6 | 1.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera] |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 373 | 798 | 39 | 33 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны целые |
400
|
64 | 9.2 | 2 | 2 |
| Помидор (томат) |
130
|
23.4 | 1.1 | 0.3 | 3.5 |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] |
27
|
102.6 | 21.1 | 1.5 | 1.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Фундук |
24
|
150.7 | 3.6 | 14.6 | 1.7 |
| Какао [Коммунарка] |
6
|
21.8 | 1.5 | 0.8 | 1.8 |
| Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] |
3.5
|
122.5 | 0 | 0 | 31.5 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
17
|
103.2 | 3.1 | 9.6 | 1.5 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
30
|
205.2 | 1.6 | 20.7 | 6.5 |
| Кэроб [Сырье и приправы] |
15
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 13.4 |
| Вишня |
125
|
62.5 | 1.3 | 0.4 | 13.2 |
| Драже Лимонное без Сахара [Красный Пищевик] |
52
|
119.6 | 0 | 0 | 48.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1025 | 1130 | 43 | 54 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Тыква (Тушение) |
350
|
70 | 3.3 | 0.3 | 13.9 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
20
|
54 | 7.2 | 2 | 1.8 |
| Тахина [Полезные Продукты] |
18
|
112.1 | 3.6 | 9.9 | 2.2 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
7
|
19.4 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 705 | 382 | 17 | 13 | 47 |
| Итого за день | 2103 | 2310 | 100 | 101 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Клевер
30.09.2021 06:45
Да там в этом молоке копейки по КБЖУ, если его литрами не пить
если вас
сильно беспокоит, посчитайте в большую сторону, лучше иметь
запас на случай внезапного профицита, мне так кажется
если вас
сильно беспокоит, посчитайте в большую сторону, лучше иметь
запас на случай внезапного профицита, мне так кажется 
Елена RS
30.09.2021 11:23
Считаю примерно, съэкономленные калории идут в фонд
похудения
Понаблюдала за питанием и весами, сделала для
себя вывод, что есть погрешность в
+100 + 200 ккал в день.
Понаблюдала за питанием и весами, сделала для
себя вывод, что есть погрешность в
+100 + 200 ккал в день. 
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
26-04-2024
Циклическое кето? Что за зверь?
Услышала о таком. Спортсмены к нему прибегают с це...