Anastasia Bagna
01.10.2021 07:48
Дневник питания за 30.09.2021
Моя стандартная проблема: сначала не понимаешь, это снова отёк или
уже жирок, а потом кааак понимаешь - но уже все случилось 😸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
75
|
33.8 | 0.8 | 4.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тыква желудевая |
240
|
96 | 1.9 | 0.2 | 21.4 |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] |
15
|
57 | 11.7 | 0.8 | 0.7 |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] |
8
|
31 | 1.6 | 0.9 | 1.4 |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Какао [Коммунарка] |
10
|
36.4 | 2.6 | 1.4 | 3 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
15
|
40.5 | 5.4 | 1.5 | 1.3 |
| Паста Кокос [Dopdrops] |
10
|
63.4 | 0.7 | 6.5 | 0.5 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
10
|
60.7 | 1.8 | 5.6 | 0.9 |
| Сироп Черника на Фруктозе [Dr Dias] |
23
|
79.6 | 0 | 0 | 19.4 |
| Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera] |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 557 | 852 | 45 | 41 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
150
|
67.5 | 1.5 | 9 | 1.5 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
4
|
56.9 | 4.7 | 4 | 0.1 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
7
|
42.5 | 1.3 | 4 | 0.6 |
| Шампиньоны целые |
100
|
16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Какао [Коммунарка] |
14
|
51 | 3.6 | 2 | 4.1 |
| Фундук |
17
|
106.8 | 2.5 | 10.3 | 1.2 |
| Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] |
3.2
|
112 | 0 | 0 | 28.8 |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] |
25
|
95 | 19.5 | 1.4 | 1.2 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
25
|
67.5 | 9 | 2.5 | 2.3 |
| Мука Тыквенная [Эко Жизнь] |
35
|
106.8 | 11.6 | 3.2 | 8.1 |
| Итого | 441 | 681 | 55 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Шампиньоны целые |
250
|
40 | 5.8 | 1.3 | 1.3 |
| Рисовая Бумага [Aroy-D] |
9
|
30.3 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Тыква |
320
|
70.4 | 3.2 | 0.3 | 14.1 |
| Мука Тыквенная [Эко Жизнь] |
35
|
106.8 | 11.6 | 3.2 | 8.1 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
12
|
72.8 | 2.2 | 6.8 | 1 |
| Паста Кокос [Dopdrops] |
10
|
63.4 | 0.7 | 6.5 | 0.5 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
160
|
72 | 1.6 | 9.6 | 1.6 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
17
|
47.1 | 1.5 | 0 | 10.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1288 | 684 | 31 | 28 | 81 |
| Итого за день | 2616 | 2370 | 134 | 107 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
29-04-2024
Дневник питания за 28.04.2024
Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы...
