Юлия

Юлия 07.05.2022 18:18

Дневник питания за 07.05.2022

Сегодня вечером впервые почувствовала жажду!!! Ура!!!!
Дело было так: чувствую после ужина голод. Причём я только поела и стопор в животе сообщает о сытости. В общем странные взаимоисключающие послания из живота. Решила прислушаться. Вспомнила что у людей с нарушенным пищевым поведением жажда часто путается с голодом. И в какой-то момент прямо почувствовала что глаза сухие и во рту сухо 🤯 Пошла попила водички- и есть расхотелось. Правда через 10 минут пить ещё захотелось 😁
А я всё смотрю на свою табличку с минусовой водой и удивляюсь почему я не страдаю от дефицита воды, который судя по таблице у меня есть. А оно вононоче☺️

Завтрак

Сосиски, молочные

98 г · б 10.8 · ж 23.4 · у 0.4

255.8

ккал

Пекинская капуста

67 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.4

10.7

ккал

Яичница глазунья, по 1-312

43 г · б 5.5 · ж 9 · у 0.4

104.5

ккал

Итого 371 ккал · Б 17 · Ж 32 · У 2

Обед

Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]

19 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 14.4

60.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сухари с Изюмом [Авангард]

39 г · б 3.5 · ж 3.3 · у 28.5

157.6

ккал

Манго сушеное подслащенное

15 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 11.4

47.9

ккал

Итого 268 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 55

Ужин

Сосиски, молочные

97 г · б 10.7 · ж 23.2 · у 0.4

253.2

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

106 г · б 4.4 · ж 1.2 · у 19.7

107

ккал

Итого 376 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 22

Вечерний перекус

Мороженое Oreo Сэндвич

76 г · б 3.4 · ж 8.4 · у 35.7

228

ккал

Let's Be Latte [Lotte]

240 г · б 1.9 · ж 0 · у 21.6

ккал

Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]

11 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 8.4

35.2

ккал

Чипсы Honey & apple

29 г · б 1 · ж 5.4 · у 21.2

138.1

ккал

Итого 497 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 86

Вечерний перекус 2

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Московский Новый [Владхлеб]

35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.2

79.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

15 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 0.2

19.8

ккал

Чай заваренный с сахаром

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 11.2

44.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

123 г · б 3.6 · ж 3.1 · у 5.9

66.4

ккал

Итого 285 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 33

Итого за день 1798 ккал · Б 54 · Ж 86 · У 199

Макронутриенты

Калории
1798.4

min 1695 от 1789 до 1880

100%

Белки
54.9

от 108 до 113

50.8%

Жиры
86.4

от 78 до 82

105%

Углеводы
199.8

от 163 до 171

117%

Вода
1406

3183

44.2%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

26.1%

b-car

10.3%

В1

48.9%

49.9%

Холин

36.9%

27.8%

38.4%

49.4%

B12

30.3%

59.3%

11.3%

26%

7.9%

вит.К

64.2%

77.2%

Калий

54.6%

41.9%

96.9%

45.1%

183%

90.1%

27.8%

47.6%

8.2%

276%

152%

47.2%

44.3%

38.3%

38.8%

7.8%

19.3%

Энергетический баланс

Приход

1798 ккал

Расход

2360 ккал

Итого

-562 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

07.05.2022 18:23

То ли ещё будет))) центры торможения нашлись, определения жажды.. что там дальше- готовить начну?! 🤗

Ответить

Lara

08.05.2022 03:38

Юлия, а почему вы не готовите? Не любите? Не умеете? Времени нет?

Ответить

Юлия

08.05.2022 03:43

Lara, миллион причин, а главная- очень много тревоги это действо вызывает. Настолько- что проще не готовить. Но с тревожностью я работаю, так что готовить уже начала- яйца сейчас себе на завтрак варю. И запланировала запечь минтая на обед. То ли ещё будет. 🤗

Ответить

Lara

08.05.2022 04:25

Юлия, тревоги, что вы дом сожгете или что невкусно получится?

Ответить

Ной

08.05.2022 05:31

Юлия, с мультиваркой вроде никакой тревоги, продукты закинул, выбрал программу и пошел своими делами заниматься

Ответить

Юлия

08.05.2022 06:10

Lara, да, хочется же всё успеть, чтобы всё везде радовало глаз- чистота, порядок, ясность. Не успеваю одно, нарушается другое и я уже в потоке дел где ничего не успеваю. В том числе позаботиться о себе. Приготовить поесть. Вобще придумать что поесть- это какоето огромное дело для меня. Понять чего хочется. Использовать скоропорт тот что есть. Купить недостающее. Приготовить.
Завидую людям которые вообще не задумываются что приготовить. У меня такого навыка нет.

Ответить

Юлия

08.05.2022 06:14

Ной, да, мультиварка это вещь. 👍Вторую купила - а в ней чаша испортилась- появился запах который кипячением воды с содой и уксусом не выветривается. Пошарила по форумам- действительно есть такая шняга, производители просто заменяют чашу. Так что поставлю себе в список дел- найти новую чашу заказать. Гарантия уже вышла, так что заменить по ней не получится.
Обожаю бефстроганов в мульте делать 😋

Ответить

Lara

08.05.2022 15:49

Юлия, согласна, что придумать, что приготовить, сложнее, чем приготовить 🤪🤪🤪у меня мама как-то всегда готовила много разных блюд, но одно и то же, в итоге в холодильнике всегда были макароны, гречка, картошка, тушёная в сметане курица, какие-то ноги или руки куриные в жареном виде, иногда рыба или печень...салат, естественно 😊 и к этому всему ещё докупались продукты, которые готовить не надо...я же стараюсь готовить на один раз и каждый раз разное и утро начинается с вопроса - что на ужин ? 🤣🤣

Ответить

Юлия

09.05.2022 00:49

KIBERNETIKA, 😁😁😁😁 только синдрома мне не хватало)))))) пошла гуглить 😅

Ответить

Юлия

09.05.2022 16:46

Сходить к терапевту не лишне будет)

Ответить