Sofia
09.12.2020 00:56
Дневник питания за 08.12.2020
Сегодня нашла, наконец, обезжиренный творог. В Сербии он проходит
под названием "свежий сыр" и продаётся исключительно большими
объемами: по 400 г и больше. На вкус очень вкусно, не похоже совсем
на белорусский.
С морской рыбой, морепродуктами и водорослями все очень печально: маленький выбор, дорого, ламинарии нет вообще нигде. Попробую тунца из банки, никогда не заходил раньше, были ассоциации с кошачьей едой, от безысходности дам ему ещё один шанс.
С морской рыбой, морепродуктами и водорослями все очень печально: маленький выбор, дорого, ламинарии нет вообще нигде. Попробую тунца из банки, никогда не заходил раньше, были ассоциации с кошачьей едой, от безысходности дам ему ещё один шанс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповниковый чай |
560
|
65.5 | 0.6 | 0.6 | 11.2 |
| Гауда 45% |
25
|
85.3 | 6.3 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
80
|
234.4 | 7.2 | 3.2 | 43.5 |
| Итого | 723 | 477 | 21 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 280 | 219 | 4 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченая с морковью |
130
|
114.8 | 16.5 | 3.9 | 3.4 |
| Тыквенный суп |
180
|
70.7 | 1.4 | 2.7 | 10.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 303 | 18 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ella свежий сыр |
100
|
70 | 13 | 0.4 | 3.7 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 500 | 209 | 13 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное суфле на пару |
110
|
119.7 | 23 | 1.7 | 3.2 |
| Салат овощной |
160
|
74.1 | 1.4 | 5.6 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
| Итого | 620 | 402 | 25 | 7 | 60 |
| Итого за день | 2723 | 1612 | 83 | 35 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
