Дневник питания за 23.07.2024

Сегодня питание получилось хаотичным. Ходила встречаться с семьёй в грузинский ресторан (на фото блюда с общего стола, которые я ела). Я не стараюсь ограничивать себя на семейных встречах, а фокусируюсь на общении.
Интересно, что я не сильно вышла за свои планки по калориям, но не вписалась конечно же в бжу. Зато 20 тыс. шагов и никаких сожалений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь по-корейски	30	69.8	0.3	7.1	1.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Чизкейк Сан-Себастьян [Ферма Бенуа]	0.8	296.8	5.6	23.2	16.8
Итого	990	915	33	56	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на Гриле [Чайхона]	0.3	115.2	3.9	8.7	5.7
Хинкали с Говядиной [Хинкальная ]	50	145	3.5	8.5	14.5
Вино столовое красное 13,2% об.	187.5	159.4	0.1	0	4.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	20	67.4	1.2	6.7	0.9
Итого	763	923	34	25	80
Итого за день	1753	1841	67	82	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 24.07.2024 10:59

“Я не стараюсь ограничивать себя на семейных встречах, а фокусируюсь на общении”
Это очень здорово! 👍
Иногда скучаю по старым добрым семейным застольям. Почему-то сейчас они случаются все реже и реже. Трудно собраться всем вместе. Даже на праздники(