Дневник тренировок за 31.07.2024

Идет вторая неделя тренировок с увеличенным весом. Мне тяжеловато, сделала пока один круг. И по одному походу подводящих упражнений для подтягивания - вис, обратные подтягивания и подтягивания в гравитроне.

2 неделя среда

Круги лопатками в кроссовере 1 ккал

1
7 кг
x
12

Итого
84 кг

12

Ягодицы+тяга на широчайшие в кроссовере

1
7 кг
x
12

Итого
84 кг

12

Волна-тяга в кроссовере 1 ккал

1
5.6 кг
x
12

Итого
67 кг

12

Разгибание рук с верхнего блока 1 ккал

1
5.6 кг
x
12

Итого
67 кг

12

Вращение корпуса в кроссовере 4 ккал

1
3 кг
x
12

2
3 кг
x
12

Итого
72 кг

24

Подтягивания широким хватом 7 ккал

1
34 кг
x
10

Итого
340 кг

10

Результаты за день

Энергозатраты: 14 ккал

Повторения: 82 раз

Тоннаж: 714.4 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Малина

31.07.2024 21:16

Респектую, что делаете подводящие упражнения, чтобы технику отточить 💪👏
У меня никогда терпения не хватает🐵 Бросаюсь сразу к основному упражнению, криво-косо делаю, в процессе учусь. Подход к делу называется - "через одно место" 🤪😓

Ответить

Катерина

01.08.2024 20:02

Спасибо, стараюсь!

Ответить