Катерина
19.10.2024 08:06
Дневник питания за 17.10.2024
Должна была вне дома пообедать, и вот результат. Хотя выбирала
максимально простые блюда, белка недобор, жиров двойная порция. Ну
и выпит бокальчик сухого белого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин сывороточный карамель |
1
|
59.9 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 979 | 441 | 39 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-брауни “Extra chokolate” |
0.5
|
101 | 2.5 | 7.8 | 6 |
| Фитнес шок красный бархат |
20
|
84 | 4 | 5.6 | 3.2 |
| Картофель по-деревенски |
120
|
378 | 6 | 19.2 | 45.6 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Филе Грудки с Помидорами под Сыром [Волков] |
150
|
283.5 | 37.5 | 49.2 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1063 | 1071 | 61 | 86 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2642 | 1513 | 101 | 102 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Полина
20.10.2024 17:46
Не переживайте! Всё остальное время у вас такие образцовые тарелки
и бжу!.. 😊 Думаю, один такой случай пройдет совершенно незаметно!
