Дневник тренировок за 10.12.2024

Сегодня день спины. С гирькой 8 кг на плечо пока выполнять тяжеловато. И на закуску опять отжимания)))

Неделя 2 среда

Перекрестный хинч + разворот + жим 8 ккал

1
8 кг
x
7

2
8 кг
x
7

3
8 кг
x
7

4
8 кг
x
7

Итого
224 кг

28

Однорукий жим с колена 5 ккал

1
8 кг
x
15

2
8 кг
x
15

Итого
240 кг

30

Мертвый жук

1
8 кг
x
15

2
8 кг
x
15

Итого
240 кг

30

Отжимания по методике Алгоритм

15, 15, 15 раз

Гиперэкстензия Алгоритм 9 ккал

1
4 кг
x
10

2
4 кг
x
10

3
4 кг
x
10

Итого
120 кг

30

Результаты за день

Энергозатраты: 22 ккал

Повторения: 163 раз

Тоннаж: 824 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок