Катерина
12.05.2025 16:14
Дневник питания за 12.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
108
|
166.3 | 11.4 | 12.6 | 0.7 |
| Филейские Рубленые Сосиски |
95
|
161.5 | 13.3 | 12.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 578 | 38 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные классические |
120
|
219.2 | 15.6 | 8.9 | 19.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 419 | 30 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
136 | 28.8 | 1 | 5.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1100 | 493 | 47 | 12 | 46 |
| Итого за день | 3091 | 1491 | 116 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юна
12.05.2025 19:59
Все гадала что у вас такое красивое на завтрак, а это видимо омлет
слева 😋
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
13-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Привет, ЗОЖники🙌❤️
Круто, что спустя почти 3 месяц...
12-05-2025
Две недели уже я в рекомпозиции. Удачно подобрала ...
Лучшие рационы