Катерина
22.05.2025 16:47
Дневник питания за 22.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
110.5 | 23.4 | 0.8 | 4.3 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 361 | 36 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
20
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2 | 2.4 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1068 | 488 | 46 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
45
|
77.9 | 1.6 | 2.6 | 11.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 977 | 655 | 37 | 25 | 68 |
| Итого за день | 2993 | 1505 | 120 | 48 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Полина
22.05.2025 19:14
Красивые тарелочки ^^. Последнее - вообще ресторанная
подача! 
Катерина
23.05.2025 05:34
Спасибо ☺️
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
