Дневник тренировок за 09.10.2025

Первая треня новой программы. Пока только с упражнениями и техникой разбираюсь.

Цикл 1 день1 неделя 1 07:00 07:40

Гиперэкстензия

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	15	15	300

Ягодичный мост на опоре с резинкой

	1	2	Итог
Повторения	10	8	18
Вес снаряда	50	60	980

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	20	20	400

Тяга к поясу в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	20	960

Махи ногой назад стоя с паузой

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	20	480

Результаты за день

Энергозатраты: 59 ккал

Повторения: 106 раз

Тоннаж: 3120 кг

Полина 09.10.2025 12:02

Поздравляю с новой программой и новым циклом! 🥳 Есть радостное возбуждение по этому поводу?) У меня почему-то всегда такое чувство, будто мне новых игрушек надарили, когда новые упражнения в плане появляются) И эти не куклы, а головоломки, с которыми ещё разобраться надо?)
Я так поняла, занятия с тренером проходят?) Онлайн или очно?)
О, а как по циклам тренировки строятся?
Сорри, что забросала вопросами)) Правда интересно))