Какая же красота сегодня😊 Пока ехала, с трудом заставляла себя смотреть
на дорогу, а не по сторонам: низкое золотисто-оранжевое солнце
сквозь белое кружево деревьев. А за деревьями снежные поля, залитые
золотом. Жаль, что ещё пары рук и глаз нет, чтобы это все
сфотографировать...
Завтрак
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 9.8 · ж 10.4 · у 0.8
136
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6
21
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 1.9
24.8
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3
35.7
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Черносмородиновый джем
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.3
28.4
ккал
Итого 550 ккал · Б 39 · Ж 23 · У 43
Обед
Кальмар (Варка)
143 г · б 23.4 · ж 2.9 · у 2.9
131.1
ккал
Фасоль стручковая
200 г · б 5 · ж 0.6 · у 6
46
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Льняное Семя [Верное Средство]
10 г · б 2.5 · ж 4.5 · у 1
54.5
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30 г · б 4 · ж 1.3 · у 10.8
79.5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цинк
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3
44
ккал
Итого 480 ккал · Б 41 · Ж 20 · У 30
Дневной перекус
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Plombir whey protein shake
23 г · б 16.3 · ж 1.7 · у 3
93.1
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140 г · б 4.1 · ж 4.9 · у 6.6
86.8
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 233 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 18
Ужин
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130 г · б 21.5 · ж 15.3 · у 0
223.7
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
👍
Даже если остановиться - далеко не всегда получится передать
красоту, эх.... Стараюсь запоминать состояние и настроение,
ассоциировать с какой-то дополнительной картинкой, фильмом,
образом.
