Елена П.

Елена П. 19.04.2021 11:43

Дневник питания за 19.04.2021

Так случилось, что завтрак у меня сегодня в Макдоналдсе. Я, конечно, понимаю, что в этой еде много соли. Но почему программа из соли в готовых продуктах только натрий считает, в упор не понимаю. Где хлор???
Апд. Такую длинную полоску трансжиров никогда ещё не видела😞

Завтрак

McDONALD'S, двойной чизбургер

173 г · б 26.8 · ж 27.8 · у 31.1

487.9

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 496 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 32

Обед

Яйцо куриное, омлет

130 г · б 13.7 · ж 15.2 · у 0.8

200.2

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Перец сладкий красный

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3

47.2

ккал

Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)

24 г · б 3.2 · ж 1 · у 8.6

63.6

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 399 ккал · Б 21 · Ж 22 · У 23

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6

104.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 249 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 21

Ужин

Треска (Варка)

195 г · б 28.4 · ж 1.1 · у 0

122.3

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке

150 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 4.5

49.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Итого 179 ккал · Б 32 · Ж 1 · У 5

Итого за день 1325 ккал · Б 88 · Ж 67 · У 83

Макронутриенты

Калории
1325.1

min 1282 от 1345 до 1545

98.5%

Белки
88.7

от 84 до 135

100%

Жиры
67.4

от 51.7 до 75

100%

Углеводы
83.3

от 84 до 135

99.2%

Вода
2616

2761

94.7%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

70.1%

b-car

36.4%

В1

56%

96.2%

Холин

100%

81.1%

53.5%

33.3%

B12

142%

158%

32.5%

35.9%

40.1%

вит.К

227%

126%

Калий

87.5%

81%

238%

76.4%

150%

145%

27.1%

58.2%

92.2%

451%

121%

95.2%

58.8%

148%

65.2%

107%

87.2%

Энергетический баланс

Приход

1325 ккал

Расход

2045 ккал

Итого

-720 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

19.04.2021 12:16

Производители на соль не скупятся 😞.
Как рассчитать количество чистого металла в соли
В 1 кг поваренной соли содержится 393 г чистого натрия и 607 г чистого хлора. По процентному содержанию в соли Na не разнесли Cl.

Ответить

Елена П.

19.04.2021 16:13

Елена RS, Ну то есть хлора в полтора раза больше должно быть. Но неть..

Ответить