Valtteri

Valtteri 08.06.2021 22:07

Дневник питания и тренировок за 08.06.2021

Окей, я пытался. Первый раз такое, что я недобрала УГЛЕВОДОВ, это что-то)
Ещё не совсем поняла, как пользоваться этими базами продуктов. Не смогла найти обычный огурец свежий в кожуре... Объясните как оно работает))
И держите котика для настроения, всем пис

Завтрак

Семена чиа, сушеные

3 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.2

14.6

ккал

Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]

5 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 1.9

18.5

ккал

Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]

51 г · б 0.5 · ж 1.6 · у 3.3

30.6

ккал

Витамины группы B

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин С

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

ЭкстраКаль Эдванс

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vegan vitamin D3 & K2

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

NewtonlQ

1 таблетка · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

ккал

Витамин B12

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Клетчатка. Витаминная поляна.

10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Комплекс пищевых волокон

7 г · б 0 · ж 0 · у 2.9

18.7

ккал

Vegan protein shake primebar

1 порция · б 23.6 · ж 0.3 · у 0.3

100

ккал

Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]

190 г · б 1.9 · ж 6.1 · у 12.4

114

ккал

Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie

1 порция · б 10 · ж 10 · у 2.4

160

ккал

Итого 485 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 25

Утренний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли

201 г · б 18.1 · ж 0.8 · у 24.6

233.2

ккал

Соевое Мясо Гуляш [Здоровка]

37 г · б 19.2 · ж 0.7 · у 6.7

110.3

ккал

Огурец парниковый

210 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4

23.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молочный шоколад с криспом

16 г · б 0.7 · ж 4.5 · у 9.4

81.6

ккал

Итого 451 ккал · Б 39 · Ж 6 · У 44

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Vegan protein shake primebar

1 порция · б 23.6 · ж 0.3 · у 0.3

100

ккал

Клетчатка. Витаминная поляна.

10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Комплекс пищевых волокон

7 г · б 0 · ж 0 · у 2.9

18.7

ккал

Семена чиа, сушеные

10 г · б 1.7 · ж 3.1 · у 0.8

48.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Морковь

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 13.8

ккал

Итого 346 ккал · Б 32 · Ж 5 · У 36

Итого за день 1283 ккал · Б 112 · Ж 30 · У 107

Макронутриенты

Калории
1283.1

min 1247 от 1371 до 1530

93.6%

Белки
112.3

от 102 до 114

100%

Жиры
30.8

от 30 до 34

100%

Углеводы
107

от 170 до 191

62.9%

Вода
2641

1851

143%

Клетчатка
48.1

160%

Витамины и минералы

Рейтинг

473%

b-car

481%

В1

172%

162%

Холин

22%

200%

157%

395%

B12

66787%

115%

648%

10.8%

13.4%

вит.К

121%

162%

Калий

80.1%

130%

629%

110%

8.5%

95.3%

9.2%

69.1%

7.6%

71.5%

179%

111%

29.9%

55%

21.8%

106%

Энергетический баланс

Приход

1283 ккал

Расход

1371 ккал

Итого

-87.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Пока я ещё не стала тренироваться. хотя бы просто хожу - уже хорошо
Но все мы знаем, что этого мало

Шаги 315 ккал

14847

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Количество шагов: 14847 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Ольга

09.06.2021 07:41

В основной базе выбираете либо "Огурец парниковый" либо "Огурец грунтовый" и заносите его "без обработки".

Ответить

Елена П.

09.06.2021 08:55

Ольга, так автор его и занесла, парниковый. Я вообще не поняла, в чем проблема и какой такой особенный огурец в кожуре должен быть🤷‍♀️😁

Ответить

Ольга

09.06.2021 09:11

Елена П., честно, даже не просмотрела дневник😳 - просто удивилась и ответила на вопрос 😊

Ответить

Valtteri

09.06.2021 09:24

Елена П., Не искала никакой особый, меня смутили эти "парниковый" и "грунтовый", искала я просто огурец 😅
Пользовалась другими дневниками питания, честно ни в одном не было подобных названий как "огурец грунтовый", везде просто "огурец" был, вот и всё

Ответить

Valtteri

09.06.2021 09:26

Ольга, не надо удивляться, второй день только пользуюсь приложением

Ответить

Ольга

09.06.2021 11:22

Valtteri, Посмотрела - "Огурец с кожурой" здесь, кстати, тоже есть - на закладке "расширенная база" - он из базы (usda).
Просто здесь разработчики на закладку "Основная база" вынесли позиции, преимущественно, из российской базы (по их мнению, более приближенные к местным продуктам) и некоторые из базы (usda). Те, что с их точки зрения, наиболее употребимы. А в закладку "Расширенная база" поместили остальные продукты из базы (usda) и продукты, заносимые пользователями, без микроэлементов (продукция разных фирм, покупаемая в магазинах и заносимая как есть, только с КБЖУ).
Я думаю, те базы, которыми вы пользовались, содержали как-раз продукты из базы usda - она наиболее распространённая.

Ответить

Елена П.

09.06.2021 11:55

Valtteri, Ну, огурцы, они или в парниках растут, или в открытом грунте. С кожурой))
Стало интересно, пролистала вниз пять или шесть опубликованных дневников, везде парниковый или грунтовый🤷‍♀️ Помидор, кстати, тоже, если что)

Ответить

Valtteri

09.06.2021 12:46

Ольга, спасибо за ответ, думаю скоро освоюсь

Ответить