Дневник питания и тренировок за 08.06.2021
Окей, я пытался. Первый раз такое, что я недобрала УГЛЕВОДОВ, это
что-то)
Ещё не совсем поняла, как пользоваться этими базами продуктов. Не смогла найти обычный огурец свежий в кожуре... Объясните как оно работает))
И держите котика для настроения, всем пис
Ещё не совсем поняла, как пользоваться этими базами продуктов. Не смогла найти обычный огурец свежий в кожуре... Объясните как оно работает))
И держите котика для настроения, всем пис
Завтрак
Семена чиа, сушеные
3 г
14.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.9 г, у 0.2 г
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]
5 г
18.5 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 1.9 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
51 г
30.6 ккал, б 0.5 г, ж 1.6 г, у 3.3 г
Витамины группы B
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Витамин С
1 таблетка
10 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
ЭкстраКаль Эдванс
3 штука
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vegan vitamin D3 & K2
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
NewtonlQ
1 таблетка
3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г
Витамин B12
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Клетчатка. Витаминная поляна.
10 г
8 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 0.5 г
Комплекс пищевых волокон
7 г
18.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.9 г
Vegan protein shake primebar
1 порция
100 ккал, б 23.6 г, ж 0.3 г, у 0.3 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
190 г
114 ккал, б 1.9 г, ж 6.1 г, у 12.4 г
Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie
1 порция
160 ккал, б 10 г, ж 10 г, у 2.4 г
Итого 485
ккал, Б
39
г, Ж
19
г, У
25
г
Утренний перекус
Вода
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
201 г
233.2 ккал, б 18.1 г, ж 0.8 г, у 24.6 г
Соевое Мясо Гуляш [Здоровка]
37 г
110.3 ккал, б 19.2 г, ж 0.7 г, у 6.7 г
Огурец парниковый
210 г
23.1 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молочный шоколад с криспом
16 г
81.6 ккал, б 0.7 г, ж 4.5 г, у 9.4 г
Итого 451
ккал, Б
39
г, Ж
6
г, У
44
г
Дневной перекус
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Vegan protein shake primebar
1 порция
100 ккал, б 23.6 г, ж 0.3 г, у 0.3 г
Клетчатка. Витаминная поляна.
10 г
8 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 0.5 г
Комплекс пищевых волокон
7 г
18.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.9 г
Семена чиа, сушеные
10 г
48.6 ккал, б 1.7 г, ж 3.1 г, у 0.8 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г
100.9 ккал, б 4.2 г, ж 1.1 г, у 18.6 г
Морковь
200 г
70 ккал, б 2.6 г, ж 0.2 г, у 13.8 г
Итого 346
ккал, Б
32
г, Ж
5
г, У
36
г
Итого за день 1283
ккал, Б
112
г, Ж
30
г, У
107
г
Макронутриенты
Калории
1283.1
1283.1
min 1247
от 1371
до 1530
93.6%
Белки
112.3
112.3
от 102
до 114
100%
Жиры
30.8
30.8
от 30
до 34
100%
Углеводы
107
107
от 170
до 191
62.9%
Вода
2641
2641
1851
143%
Клетчатка
48.1
48.1
30
160%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
473%
b-car
481%
В1
172%
B2
162%
Холин
22%
B5
200%
B6
157%
B9
395%
B12
66787%
C
115%
D
648%
E
10.8%
H
13.4%
вит.К
121%
PP
162%
Калий
80.1%
Ca
130%
Si
629%
Mg
110%
Na
8.5%
P
95.3%
Cl
9.2%
Fe
69.1%
I
7.6%
Co
71.5%
Mn
179%
Cu
111%
Mo
111%
Se
29.9%
F
55%
Cr
21.8%
Zn
106%
Энергетический баланс
Приход
1283 ккал
Расход
1371 ккал
Итого
-87.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Шаги
315
ккал
14847
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество шагов: 14847 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
8
Ольга
09.06.2021 07:41
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 20.08.2026
Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
В...
Получи, фашист, гранату
И очередная попытка сбросить вес.
В 2023 мне удал...
Дневник тренировок за 19.08.2026
Торт ещё нет, но с пирожками вчера так было)Распис...
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы
